Việc bổ sung các thực phẩm chức năng và sử dụng các loại dược mỹ phẩm với mục đích chống lão hóa đang ngày càng phổ biến hơn. Dưới đây là Top 16 hoạt chất chống lão hóa da tốt nhất hiện nay.
1. Curcumin
Curcumin là một hợp chất hóa học tự nhiên được chiết xuất từ củ nghệ – loại cây thảo mộc thuộc họ Gừng. Curcumin là nguyên tố chính tạo nên màu vàng của nghệ. Curcumin được biết đến với tính năng chống oxy hóa mạnh mẽ.
Nghiên cứu chứng minh rằng chất curcumin kích hoạt một số protein nhất định, bao gồm sirtuins và protein kinase được kích hoạt AMP, giúp trì hoãn sự lão hóa của tế bào và kéo dài tuổi thọ.
Bạn có thể tăng lượng curcumin của bạn bằng cách sử dụng bột nghệ trong công thức nấu ăn hoặc bổ sung curcumin từ các sản phẩm chống lão hóa.
2. NMN
Nicotinamide mononucleotide (NMN) là tiền chất của nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+).
NAD+ là một hợp chất được tìm thấy trong mọi tế bào của cơ thể, tham gia vào nhiều quá trình quan trọng, bao gồm chuyển hóa năng lượng, sửa chữa DNA và biểu hiện gen.
Mức độ NAD + giảm dần theo tuổi tác và sự suy giảm này được cho là nguyên nhân dẫn đến quá trình lão hoá của cơ thể và gây ra các bệnh liên quan đến tuổi tác như Alzheimer, bệnh tim, viêm khớp,..
Ngoài ra, nghiên cứu cho thấy rằng các tiền chất chính và quan trọng giúp tăng nhanh mức NAD+ đó chính là NMN.
3. EGCG
Epigallocatechin gallate (EGCG) là một hợp chất polyphenol có trong trà xanh. Nó mang lại những lợi ích sức khỏe ấn tượng, bao gồm giảm nguy cơ mắc một số bệnh ung thư và bệnh tim.
Thêm vào đó, hợp chất này có thể thúc đẩy tuổi thọ và giúp chống lại các bệnh liên quan đến tuổi tác.
EGCG có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách khôi phục chức năng của ty thể trong các tế bào và hoạt động trên các con đường liên quan đến lão hóa, bao gồm cả con đường truyền tín hiệu protein kinase được kích hoạt AMP (AMPK). EGCG cũng kích hoạt quá trình tự thực bào – quá trình cơ thể loại bỏ tế bào bị hư hỏng.
Ngoài ra, có thể có mối liên quan giữa việc uống trà xanh và khả năng bảo vệ chống lão hóa da cũng như giảm tình trạng tăng sắc tố do tia cực tím (UV) gây ra .Một đánh giá đã cho thấy rằng uống trà xanh hàng ngày có thể ngăn chặn quá trình lão hóa não bằng cách kích hoạt các tế bào thần kinh và giảm căng thẳng.
Bạn có thể bổ sung EGCG trong chế độ ăn uống của mình bằng cách uống trà xanh hoặc uống thực phẩm bổ sung chiết xuất trà xanh.
4. Collagen
Khi bạn già đi, việc sản xuất collagen (một loại protein giúp duy trì cấu trúc da) sẽ chậm lại, dẫn đến các dấu hiệu lão hóa tăng nhanh như da chảy xệ, xuất hiện nếp nhăn.
Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung collagen có thể làm giảm các dấu hiệu lão hóa, cải thiện độ đàn hồi của da, cải thiện sự phát triển của móng tay , giảm nếp nhăn và tăng cường hydrat hóa cho da.
Ví dụ, một nghiên cứu khác kéo dài 12 tuần ở 72 phụ nữ đã chứng minh rằng dùng thực phẩm bổ sung có chứa 2,5 gam collagen – cùng với một số thành phần khác, bao gồm biotin – mỗi ngày giúp cải thiện đáng kể độ ẩm, độ nhám và độ đàn hồi của da.
Có nhiều loại thực phẩm bổ sung collagen, bao gồm cả dạng bột và viên nang.
5. Coenzyme Q10 (CoQ10)
Coenzyme Q10 (CoQ10) là chất chống oxy hóa mà cơ thể tự sản xuất. Nó đóng một vai trò thiết yếu trong sản xuất năng lượng, bảo vệ và chống lại tổn thương tế bào.
Nghiên cứu cho thấy mức CoQ10 giảm khi bạn già đi.
Ví dụ, một nghiên cứu kéo dài 4 năm ở 443 người lớn tuổi đã chứng minh rằng bổ sung CoQ10 và selenium đã cải thiện chất lượng cuộc sống tổng thể: Giảm số lần đến bệnh viện và làm chậm sự suy giảm về thể chất lẫn tinh thần.
Ngoài ra, chất bổ sung CoQ10 có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch bằng cách giảm độ cứng trong động mạch, hạ huyết áp và ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol bị oxy hóa trong động mạch.
6. Crocin
Crocin là một sắc tố carotenoid màu vàng được tìm thấy trong nghệ tây, một loại gia vị phổ biến, thường được sử dụng trong các món ăn ở Ấn Độ và Tây Ban Nha.
Các nghiên cứu trên người và động vật đã chỉ ra rằng Crocin mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm tác dụng chống ung thư, chống viêm, chống lo âu, chống trầm cảm và chống tiểu đường. Một nghiên cứu khác cho thấy Crocin cũng có thể làm chậm lại sự suy giảm nhận thức liên quan đến tuổi tác (28, 29).
Crocin cũng đã được chứng minh là giúp ngăn ngừa lão hóa ở tế bào da bằng cách giảm viêm và chống lại tổn thương tế bào do tia UV gây ra.
7. Theanine
L-theanine là một axit amin tập trung trong một số loại trà, bao gồm cả trà xanh.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng bổ sung L-theanine có thể giúp cải thiện chức năng não ở người trung niên và chống lại rối loạn chức năng gan do tuổi tác, stress oxy hóa và viêm nhiễm.
8. Resveratrol
Resveratrol là một chất chống oxy hóa polyphenol được tìm thấy trong nho, quả mọng, đậu phộng và rượu vang đỏ có thể làm chậm quá trình lão hóa bằng cách kích hoạt một số enzyme gọi là sirtuins.
Nghiên cứu gần đây đã chỉ ra hợp chất này có thể làm chậm quá trình lão hóa đáng kể, giúp nâng cao tuổi thọ.
9. Astragalus (Hoàng kỳ)
Astragalus là một loại thảo dược giảm căng thẳng được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc.
Nó có thể giúp chống lão hóa bằng cách giảm căng thẳng oxy hóa, thúc đẩy chức năng miễn dịch, ngăn ngừa tổn thương tế bào và kích hoạt telomerase, một loại enzyme duy trì chiều dài telomere.
10. Vitamin E
Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch, điều hòa tình trạng viêm.
Một số bằng chứng cho thấy người lớn tuổi cần nhiều Vitamin E hơn người trẻ tuổi để duy trì sức khỏe trong quá trình lão hóa.
11. Vitamin C
Vitamin C hoạt động như một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ các tế bào khỏi tổn thương do oxy hóa. Đồng thời, Vitamin cũng đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.
Trong một nghiên cứu ở 80 người trưởng thành với độ tuổi trung bình là 60, những người có lượng Vitamin C trong máu cao hơn thường thực hiện tốt hơn các nhiệm vụ liên quan đến sự chú ý, tập trung, trí nhớ, ra quyết định,…
Vitamin C cũng rất cần thiết cho sức khỏe làn da. Việc bổ sung Vitamin C có thể cải thiện quá trình hydrat hóa của da, kích thích sản xuất collagen, từ đó giúp chống lại sự phát triển của nếp nhăn và lão hóa sớm do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Trái cây và rau quả là một nguồn bổ sung Vitamin C tự nhiên, an toàn mà các bạn có thể cân nhắc.
12. Vitamin D3
Vitamin D3 thường được hình thành khi da hấp thụ ánh sáng mặt trời. Sau đó, vitamin D3 sẽ được gan và thận hấp thụ, vận chuyển khắp cơ thể, giúp tạo ra các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào da, nơi vitamin D3 đóng một vai trò quan trọng trong việc làm chậm quá trình lão hóa.
13. Retinoids
Theo bệnh viện đa khoa Vinmec, Retinoids là tên gọi chung của vitamin A (retinol) và các dẫn xuất có cấu trúc hoặc chức năng tương tự như Vitamin A. Retinoid được chia làm 3 thế hệ với 2 dạng bôi và uống.
Retinoids là một trong những cách phổ biến nhất để giúp làn da tươi trẻ. Chúng được phát hiện từ đầu những năm 1970. Đầu tiên retinoids được kê đơn để điều trị mụn trứng cá. Hiện nay, nó được sử dụng để chống lão hóa da, bệnh vẩy nến và các tình trạng da khác.
Retinoids không chỉ làm bong tróc lớp trên cùng của tế bào da mà nó còn kích hoạt cơ thể bạn tạo ra nhiều collagen, giữ cho làn da của bạn có sự đàn hồi tốt và săn chắc. Nhờ vậy da của bạn có ít nếp nhăn hơn.
14. Fisetin
Fisetin là một hợp chất flavonoid có tác dụng chống lão hóa, tiêu diệt các tế bào bạch cầu.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy Fisetin có thể làm giảm số lượng tế bào bạch cầu trong các mô, giúp kéo dài tuổi thọ và chống lão hóa não.
15. Sulforaphane
Sulforaphane là một hợp chất lưu huỳnh tập trung trong các loại rau họ cải như bông cải xanh, có đặc tính chống viêm mạnh mẽ.
Nghiên cứu trên động vật gần đây đã phát hiện ra rằng sulforaphane có khả năng làm tăng tuổi thọ và ngăn ngừa các vấn đề về tim liên quan đến tuổi thọ.
16. Peptide
Theo bệnh viện đa khoa Vinmec, peptide bản chất là một chuỗi dài các axit amin được cơ thể sản sinh ra với tác dụng sinh tổng hợp các loại protein. Đối với da, các protein là thành phần cơ bản để xây dựng các liên kết collagen và cấu trúc nên làn da.
Vì vậy, hiện nay có rất nhiều sản phẩm dưỡng da chống lão hóa có thành phần chính là các peptide, giúp chúng ta bổ sung peptide cho da từ bên ngoài.
Trên đây là 16 hoạt chất chống lão hóa mà các bạn có thể tham khảo.Mong rằng bài viết này của Purovitalis có thể giúp ích cho bạn.
→ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: “Tiết lộ 20+ cách chống lão hóa da cực hiệu quả” TẠI ĐÂY
———-
Nguồn tham khảo:
– Healthline : “ The 14 Best Anti-Aging Vitamins and Supplements”
