Chúng ta thường lấy ngày sinh làm dấu mốc để xác định tuổi tác của mình, hoặc là chúng ta đã nghĩ như vậy. Nếu bạn nghĩ rằng tuổi thật được xác định theo lịch, thì có lẽ bạn đã nhầm. Mặc dù chúng ta coi tuổi đời là tuổi thực sự của mình, và chúng ta không thừa nhận rằng một số người có tuổi được ghi nhận là 50 nhưng có thể khỏe mạnh như người 30 tuổi. Và ngược lại, có những người có thể là 35 tuổi đời, nhưng sức khỏe của họ có thể khác, tuổi sinh học của họ có thể là 60. Để biết trạng thái sức khỏe thực sự của một người, chúng ta cần phải biết cách tính toán tuổi sinh học.
Khi bạn quan tâm đến việc làm chậm tác động của quá trình lão hóa, việc này càng trở nên cần thiết để phân biệt giữa tuổi đời và tuổi sinh học của bạn. Tuổi đời là số năm bạn đã sống. Mặt khác, tuổi sinh học được tính dựa trên tình trạng lão hóa hiện tại của chúng. Trong khi tuổi đời không thể đảo ngược và không phụ thuộc vào thói quen sống, thì tuổi sinh học thay đổi tùy thuộc vào thói quen, lối sống của mỗi người, yếu tố di truyền. Tuổi sinh học của một người có thể cao hơn hoặc thấp hơn so với tuổi đời. Những người có tuổi sinh học trẻ hơn so với tuổi đời thường có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuổi tác và tử vong thấp hơn. Có một sự thật thú vị đó là tuổi sinh học có thể được cải thiện thông qua những thay đổi nhỏ trong đời sống của chúng ta.
Tuổi thực tế so với tuổi sinh học
Việc tính toán tuổi sinh học nhằm đo lường tốc độ lão hóa của cơ thể. Điều này được thực hiện để xác định chế độ ăn uống phù hợp và lựa chọn lối sống phù hợp tránh ảnh hưởng đến sự lão hóa. Tuổi sinh học cũng cho thấy mức độ lão hóa và hư hại bên trong cơ thể của mỗi người. Có thể nói rằng các tính toán tuổi sinh học là các chỉ số dự đoán chính xác về sức khỏe và tuổi thọ của một người.
Việc làm cho tuổi sinh học của bạn phù hợp với tuổi thực tế là một ý tưởng tuyệt vời, tuy nhiên bạn cũng có thể làm giảm tuổi sinh học của mình. Nếu viễn cảnh đó xảy ra có nghĩa là cơ thể bạn đang lão hóa chậm hơn so với bình thường. Trong trường hợp tuổi sinh học của một người cao hơn so với tuổi thực tế chứng tỏ các tế bào trong cơ thể của bạn đã bị hư hại nghiêm trọng khiến cơ thể của bạn lão hóa nhanh hơn so với người cùng tuổi thực tế.
Di truyền học biểu sinh là gì?
Di truyền học là lĩnh vực nghiên cứu về DNA- một chuỗi mã cá nhân tạo ra tất cả các tế bào trong cơ thể của bạn. Khoa học di truyền học nghiên cứu các thay đổi trong DNA của bạn và ảnh hưởng của chúng đến cơ thể và sức khỏe của bạn. Nó kiểm soát cách thức hoạt động của các thành phần trong DNA của bạn. Các thay đổi trong di truyền biểu sinh có thể được kích hoạt bởi nhiều yếu tố, trong đó có nhiều yếu tố liên quan đến lối sống. Đó là những thay đổi hóa học xảy ra trong mã DNA trong các tế bào của bạn khi bạn lão hóa. Những thay đổi này được gọi là sự metyl hóa. Sự tăng metyl hóa có thể làm gián đoạn chức năng bình thường của tế bào, khiến cho tế bào không thể hoạt động hiệu quả. Sự suy giảm hiệu suất này chính là nguyên nhân cơ bản dẫn đến dấu hiệu của quá trình lão hóa. Ví dụ như sự thay đổi màu tóc, sự xuất hiện của nếp nhăn, đau khớp, và những thay đổi khác.
Di truyền học biểu sinh có quan trọng không?
Di truyền học biểu sinh rất quan trọng. Hơn 99% DNA tế bào của mỗi người là giống nhau với tất cả mọi người khác. Tuy nhiên, một phần nhỏ của DNA khác nhau, khiến họ trở nên độc đáo, khác biệt. Di truyền học biểu sinh tiết lộ một những góc nhìn mới mẻ về mã DNA bên trong tế bào và mã di truyền. Những “biến thể” di truyền này có thể xác định các bệnh cụ thể mà bạn có thể có nguy cơ mắc phải. Nó cũng cho phép bạn sửa chữa, thay đổi hoặc tránh các nguy cơ đó. Di truyền học biểu sinh nắm giữ chìa khóa của sức khỏe và trạng thái tổng thể. Những khám phá mới xuất phát từ chủ đề này cũng sẽ mở ra cơ hội cho những phương pháp điều trị đột phá và các loại thuốc để chữa trị ung thư, bệnh Alzheimer, tiểu đường hay phục vụ cho quá trình cai nghiện.
Làm thế nào để tính được tuổi thực ?
Chúng ta có nhiều cơ hội để tự kiểm soát quá trình lão hóa của riêng mình hơn chúng ta nghĩ. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tuổi sinh học bên cạnh yếu tố di truyền. Tuy nhiên, các yếu tố quan trọng nhất mà chúng ta có thể kiểm soát là chế độ ăn uống, tập thể dục, kiểm soát mức độ căng thẳng và giấc ngủ của bạn.
Chế độ ăn uống: Những người ăn chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, ngoài việc được thưởng thức những món ăn ngon, tỉ lệ mắc các vấn đề về máu cũng thấp hơn 30%. Chế độ ăn này giảm sự stress oxy hóa (một tình trạng trong đó mức độ chất chống oxi hóa thấp hơn bình thường) )và viêm nhiễm nhờ hàm lượng chất chống oxy hóa cao, như Omega-3, tác động trực tiếp đến độ dài telomere- một phần của các nhiễm sắc thể DNA.
Tập thể dục: Nhiều nghiên cứu ủng hộ hiệu quả tích cực của việc tập thể dục vừa phải (45 phút, 3 lần mỗi tuần) để bảo vệ telomere khỏi việc bị co ngắn đột ngột, đặc biệt là ở người lớn. Hơn nữa, các nghiên cứu này cũng chỉ ra rằng các bài tập thể dục nhịp điệu là lựa chọn tốt nhất để làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ telomere.
Kiểm soát mức độ căng thẳng: Căng thẳng có ảnh hưởng tiêu cực đến độ dài telomere- một phần của nhiễm sắc thể DNA. Lo âu cấp tính và mãn tính, cảm giác bị căng thẳng và kiểm soát căng thẳng không liên quan đến tuổi thọ của tế bào. Những người có vấn đề tâm lý do mất cân bằng cảm xúc có telomere ngắn hơn so với những người người bình thường. Điều này được thể hiện rõ nhất trong trường hợp trầm cảm.
Giấc ngủ: Nếu bạn ngủ ít hơn 8 giờ mỗi ngày, bạn cần phải thận trọng. Có nhiều nghiên cứu khác nhau cho thấy mối liên hệ giữa một giấc ngủ kém chất lượng với việc telomere bị co ngắn nhanh chóng, đặc biệt là ở trẻ em. Người trưởng thành mắc chứng mất ngủ và người trên 70 tuổi sẽ là nhóm đối tượng có telomere ngắn nhất.
Làm thế nào để tính tuổi sinh học của bạn?
Nếu bạn muốn biết cách tính tuổi sinh học của mình, hãy tham gia một Cuộc thử nghiệm Tuổi sinh học thuận tiện và hiệu quả – từ Purovitalis hợp tác với Epiage. Một phòng thí nghiệm đặc biệt đã xử lý hàng trăm dữ liệu metyl hóa DNA đã được công bố để tìm các vị trí metyl hóa liên quan đến tuổi. Với mẫu nước bọt của bạn, họ có thể dự đoán tuổi sinh học của bạn một cách chính xác. Khi mẫu của bạn được gửi đến phòng thí nghiệm, mất khoảng 4 đến 6 tuần để phòng thí nghiệm xử lý. Khách hàng sẽ nhận được tệp PDF riêng và một cuộc tư vấn về chống lão hóa.
