TOP 5 cách làm nước ép dưa leo giảm cân siêu dễ tại nhà

Nước ép dưa leo đang được rất nhiều người ưa chuộng gần đây bởi những lợi ích không tưởng mà nó đem lại. Bài viết sau sẽ đưa ra TOP 5 cách làm nước ép dưa leo giảm cân siêu dễ tại nhà, cùng với đó là những lưu ý khi uống.

Nước ép dưa leo có những tác dụng gì?

Theo bệnh viên Đa khoa Quốc tế Vinmec, nước ép dưa leo có rất nhiều tác dụng, có thể kể đến như: 

• Giúp giảm cân hiệu quả: Trong dưa leo có khoảng 90% là nước và chứa hầu hết các loại vitamin, khoáng chất tự nhiên. Một số loại dưỡng chất có trong thành phần của dưa leo mà không phải thực phẩm nào cũng có như vitamin C, chất xơ, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, axit folic, canxi, sắt, magie, phốt pho, kali, kẽm,… Ăn dưa leo mỗi ngày sẽ là phương pháp đơn giản và hiệu quả nhất để bạn bổ sung thêm các vitamin và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Đồng thời, với hàm lượng nước cao thì đây được xem là loại trái cây có tác dụng giảm cân hiệu quả với chị em phụ nữ.
• Phòng bệnh ung thư: Trong dưa leo có chứa lariciresinol, pinoresinol và secoisolariciresinol – 3 lignan có tác dụng phòng ngừa ung thư rất tốt; đặc biệt là ung thư vú, buồng trứng, tử cung và tuyến tiền liệt.
• Điều hòa huyết áp: Trong dưa leo chứa nhiều magie, kali và chất xơ, vậy nên nó có hiệu quả tốt trong việc điều hoà huyết áp. Do đó, khi bạn đang gặp các vấn đề về huyết áp, hãy sử dụng mỗi ngày một ly nước ép dưa leo tươi. Đối với người huyết áp thấp, có thể cho thêm đường, muối; còn với người tăng huyết áp nên uống nguyên chất để giúp huyết áp dần ổn định hơn.
• Có lợi cho sức khỏe răng miệng: Dưa leo chứa hàm lượng nước, chất xơ rất dồi dào tạo điều kiện để răng nướu khỏe mạnh, răng trắng sáng. Đồng thời, chất phytochemical có trong dưa leo còn giúp bạn loại bỏ các vi khuẩn gây hôi miệng hiệu quả.
• Ổn định hệ tiêu hóa: Với hàm lượng nước, chất xơ dồi dào kết hợp với vị ngọt, tính mát vượt trội trong dưa leo sẽ giúp bạn hạn chế và cải triệu chứng táo bón, khó tiêu, ợ chua, ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu, đau dạ dày rất hiệu quả. Khi ăn hay uống nước ép dưa leo thường xuyên, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng này rất rõ rệt.

5 cách làm nước ép dưa leo giảm cân tại nhà

1. Nước ép dưa leo nguyên chất

• Chuẩn bị: 

• • 2-3 quả dưa leo (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)
  • ½ trái chanh
  • 10ml nước đường

• Thực hiện:

• • Bước 1: Ngâm dưa leo bằng nước muối khoảng 30 phút, vớt ra để ráo
  • Bước 2: Nạo vỏ, cắt 2 đầu, sau đó xắt thành miếng nhỏ
  • Bước 3: Ép lấy nước. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi lọc lấy nước.
  • Bước 4: Cho 80ml nước ép dưa leo, 20ml nước cốt chanh, 10ml nước đường hoà chung với nhau. Sau đó bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh dùng dần hoặc pha với đá viên đều được.

• Thông tin dinh dưỡng: 

Nước ép dưa leo nguyên chất chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C và chất xơ, chất chống lão hóa… Đây hầu hết là những chất tăng cường quá trình chuyển hóa, kích thích giảm cân nhanh hơn.

2. Nước ép mật ong, dưa leo

• Chuẩn bị: 

• • 3 quả dưa leo (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)
  • 3 thìa cafe mật ong nguyên chất
  • ½ trái chanh

• Thực hiện: 

• • Bước 1: Ngâm dưa leo bằng nước muối khoảng 30 phút, vớt ra để ráo
  • Bước 2: Nạo vỏ, cắt 2 đầu, sau đó xắt thành miếng nhỏ
  • Bước 3: Ép lấy nước. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi lọc lấy nước.
  • Bước 4: Cho nước ép dưa leo đã lọc qua rây vào ly, thêm nước cốt chanh, mật ong đã chuẩn bị cùng xíu đường khuấy tan.
  • Sau đó bạn có thể bảo quản trong tủ lạnh dùng dần hoặc pha với đá viên đều được.

• Thông tin dinh dưỡng: 

Nước ép dưa leo nguyên chất chứa hàm lượng lớn vitamin A, B, C và chất xơ, chất chống lão hóa… Mật ong cũng có nhiều vitamin và các axit amin. Nước ép dưa leo mật ong giúp kích thích quá trình chuyển hóa cholesterol, giảm tích tụ mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp giảm thiểu nguy cơ béo phì.

3. Nước ép cà rốt, dưa leo

• Chuẩn bị: 

• • 1 củ cà rốt
  • 2 quả dưa leo (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)

• Thực hiện: 

• • Bước 1: Ngâm dưa leo bằng nước muối khoảng 30 phút, vớt ra để ráo.Nạo vỏ, cắt 2 đầu, sau đó xắt thành miếng nhỏ
  • Bước 2: Nạo vỏ cà rốt, xắt miêng nhỏ
  • Bước 3: Cho từng loại vào máy ép rồi lấy nước cốt. Ép lấy nước. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi lọc lấy nước. Sau đó thưởng thức ngay hoặc cho thêm đá viên
  • Cà rốt và dưa leo đều có vị ngọt tự nhiên nên bạn không cần phải thêm loại gia vị nào khác vào.

• Thông tin dinh dưỡng: 

Cà rốt chứa hàm lượng lớn chất xơ và các vitamin không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp làn da hồng hào, trắng sáng hơn. Vì vậy, muốn giảm cân bằng nước ép dưa leo, bạn có thể kết hợp cùng với cà rốt nhé.

4. Nước ép dưa leo, cần tây, chanh

• Chuẩn bị: 

• • 3 nhánh rau cần tây
  • ½ quả dưa leo (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)
  • ½ quả chanh
  • 1 ít muối

• Thực hiện: 

• • Bước 1: Sơ chế cần tây: Đầu tiên, bạn cắt bỏ rễ và những phần lá già úa của cần tây. Tiếp đến, ngâm cần tây với nước muối pha loãng trong khoảng 5 phút.Sau khi ngâm, rửa cần tây thật sạch với nước rồi để ráo. Lưu ý khi rửa phải thật nhẹ tay để tránh cho rau bị dập nát.Cuối cùng, cắt cần tây thành từng khúc nhỏ dài 1 – 2 lóng tay.
  • Bước 2: Ngâm dưa leo bằng nước muối khoảng 30 phút, vớt ra để ráo.Nạo vỏ, cắt 2 đầu, sau đó xắt thành miếng nhỏ
  • Bước 3: Cho dưa chuột và cần tây đã sơ chế vào máy ép. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi lọc lấy nước.Có thể thêm ½ quả chanh.
  •  Sau đó thưởng thức ngay hoặc cho thêm đá viên

• Thông tin dinh dưỡng: 

Kết hợp cần tây, chanh, và dưa chuột trong nước ép cung cấp một lượng lớn vitamin K,C, A, chất xơ, khoáng chất và nước, giúp tăng cường sức khỏe, cung cấp năng lượng và giảm cân hiệu quả.

5. Nước ép dứa, dưa leo, cà rốt

• Chuẩn bị: cho 4 ly

• • 1 trái dứa (đừng chọn mua quả quá chín vì khi ăn có thể hơi hôi mùi lên men và ăn cũng không ngon.)
  • 5 trái dưa leo (Nên chọn những quả dưa leo còn non, dài, vỏ không có nốt sần hoặc bị dập)
  • 7 củ cà rốt
  • ½ trái chanh

• Thực hiện: 

• • Bước 1: Dứa gọt bỏ vỏ, rửa sạch rồi cắt thành từng khúc nhỏ. 
  • Bước 2: Ngâm dưa leo bằng nước muối khoảng 30 phút, vớt ra để ráo.Nạo vỏ, cắt 2 đầu, sau đó xắt thành miếng nhỏ
  • Bước 3: Lần lượt cho dưa leo, dứa và cà rốt vào máy ép lấy nước. Nếu không có máy ép thì có thể dùng máy xay sinh tố, xay nhỏ rồi lọc lấy nước. Sau đó đổ nước vào bình, vắt 1/2 trái chanh, khuấy đều.
  • Thưởng thức ngay hoặc cho thêm đá viên

• Thông tin dinh dưỡng: Kết hợp dứa, dưa leo, và cà rốt trong nước ép cung cấp một phạm vi rộng các dưỡng chất, vitamin, và khoáng chất. Nước ép dưa leo, dứa , chanh có tác dụng tăng cường sức khỏe, cung cấp nhiều chất chống oxi hóa, vitamin, giảm cân hiệu quả.

Có nên uống nước ép dưa leo hằng ngày?

Theo bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec, chúng ta hoàn toàn CÓ THỂ uống nước dưa leo hằng ngày được.

Để phát huy tối đa công dụng của nước ép dưa leo thì bạn nên uống vào buổi sáng, sau trong/sau bữa ăn sáng để giúp hệ tiêu hóa diễn ra tốt hơn. Nên uống nước ép ngay sau khi pha chế xong.

Nếu mục đích uống nước ép dưa leo của bạn là để giảm cân thì thời điểm uống nên là trước khi đi ngủ 30 phút và uống liên tục trong khoảng 2 – 3 tháng.

Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với cách sử dụng ngày. Một lời khuyên được đưa ra cho các bạn là nên lắng nghe cơ thể của mình, để tự căn chỉnh thời gian uống cho phù hợp với cơ thể nhất.

Những lưu ý khi uống nước ép dưa leo để giảm cân

• Không nên uống nước ép dưa leo lúc đang đói vì có thể gây hại cho dạ dày.
• Không nên uống quá nhiều trong mỗi lần uống, vì dưa leo chứa nhiều nước và chất xơ nên có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, đây cũng là nguyên nhân có thể khiến bạn bị mất nước và mất cân bằng trong cơ thể nếu sử dụng quá nhiều.
• Muốn giảm cân hiệu quả, bạn không nên chỉ dùng nước ép dưa leo mà cần kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế tinh bột xấu và tập thể dục đều đặn
• Nếu bạn thuộc nhóm người thận yếu, bị viêm xoang, viêm hô hấp thì không nên chọn giảm cân bằng nước ép dưa leo.
• Các độc tố như cucurbitacins và triterpenoids tetracyclic tạo nên vị đắng trong dưa. Khi ăn nhiều dưa đắng với lượng độc tố cao sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Vì vậy, khi ép dưa leo, bạn nên cắt bỏ phần đầu dưa bị đắng.
•  Khi áp dụng cách làm nước ép dưa leo giảm cân, bạn không kết hợp cùng lạc (đậu phộng) vì rất dễ gây rối loạn hệ tiêu hóa. Ngoài ra, bạn cũng không kết hợp dưa leo với rau cải, mướp đắng, tiêu sọ xanh. Sự kết hợp này vừa làm phản tác dụng giảm cân, vừa phá hủy các chất dinh dưỡng có trong những loại rau trên.

→ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: “Tiết lộ 20+ cách chống lão hóa da cực hiệu quả” TẠI ĐÂY

→ CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: “[Theo chuyên gia] Có thể uống kẽm và Vitamin D3 cùng lúc được không?” TẠI ĐÂY