TỔNG QUAN NGHIÊN CỨU LÂM SÀNG VỀ NMN: LỢI ÍCH ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CƠ BẮP VÀ GAN

NMN (Nicotinamide Mononucleotide)  đang ngày càng được ghi nhận nhờ tiềm năng cải thiện nhiều khía cạnh của sức khỏe, đặc biệt ở nhóm người trung niên và cao tuổi. Một đánh giá gần đây từ nhiều nghiên cứu lâm sàng trên người đã cung cấp những hiểu biết sâu sắc về khả năng của NMN trong việc hỗ trợ chức năng cơ bắp, sức khỏe gan và độ nhạy insulin. Các nghiên cứu này đã làm nổi bật những lợi ích đáng kể mà NMN mang lại.

Những phát hiện chính: 

• Cải thiện chức năng cơ bắp: Việc bổ sung NMN giúp tăng tốc độ đi bộ lên đến 20%, hỗ trợ cải thiện khả năng vận động ở người lớn tuổi. 
• Tăng cường sức khỏe gan: NMN góp phần làm giảm khoảng 15% nồng độ các enzyme quan trọng của gan, cho thấy sự cải thiện trong chức năng gan.
• Cải thiện độ nhạy insulin: Liều thấp NMN giúp giảm tình trạng kháng insulin từ 8–10%, góp phần giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
• An toàn khi sử dụng lâu dài: Các nghiên cứu cho thấy NMN an toàn, không ghi nhận tác dụng phụ nghiêm trọng nào.

Bảng 1: Đặc điểm của các nghiên cứu được đưa vào tổng quan hệ thống

Chú thích viết tắt: T: Nhóm điều trị; C: Nhóm đối chứng; 1- Tốc độ đi bộ; 2-Lực nắm tay; 3- Bài kiểm tra đứng lên ngồi xuống 5 lần; 4- Chỉ số kháng insulin ; 5- Men gan AST (Aspartate Aminotransferase); 6-Men gan ALT (Alanine Aminotransferase).

Tiềm năng của NMN trong việc hỗ trợ sức khỏe cơ bắp và gan

Khi tuổi tác tăng lên, cơ thể trải qua nhiều thay đổi, trong đó sự suy giảm mức NAD⁺ là một trong những thay đổi đáng chú ý nhất. NAD⁺ là một phân tử thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất năng lượng, sửa chữa DNA và duy trì sự khỏe mạnh của tế bào. NMN, tiền chất của NAD⁺, đã được nghiên cứu vì khả năng làm tăng nồng độ NAD+ và tiềm năng làm chậm quá trình lão hóa. Các nghiên cứu lâm sàng trên người tiếp tục làm sáng tỏ những tác dụng đầy hứa hẹn này của NMN.

Tìm hiểu thêm về NAD+

Các nhà nghiên cứu đã tổng hợp 9 nghiên cứu lâm sàng, với tổng cộng 412 người tham gia ở độ tuổi từ 40 đến 80, nhằm đánh giá ảnh hưởng của NMN đến chức năng cơ bắp, sức khỏe gan và tình trạng kháng insulin. Dưới đây là những phát hiện chính:

1. NMN cải thiện chức năng cơ bắp

Một trong những phát hiện nổi bật là tác động tích cực của NMN đối với chức năng cơ, đặc biệt là tốc độ đi bộ — một chỉ số quan trọng phản ánh khả năng vận động.

Trong các thử nghiệm, những người sử dụng NMN có mức cải thiện tốc độ đi bộ từ 10–20%. Hiệu quả này rõ rệt hơn ở nhóm dưới 60 tuổi, đặc biệt là những người trong độ tuổi đầu trung niên. Mặc dù tốc độ đi bộ có thể bị xem nhẹ, nhưng đây là yếu tố then chốt để duy trì sự năng động và độc lập khi về già.

Nghiên cứu cũng cho thấy liều NMN cao hơn, như 900 mg/ngày, mang lại cải thiện đáng kể hơn. Với những người mong muốn duy trì hoặc nâng cao thể chất theo thời gian, NMN có thể là một lựa chọn hỗ trợ hữu ích.

2. NMN hỗ trợ sức khỏe gan

Gan đóng vai trò thiết yếu trong việc giải độc cơ thể và duy trì sức khỏe chuyển hóa. Khi lão hóa, chức năng gan thường suy giảm, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý về gan và các rối loạn chuyển hóa khác.

Các nghiên cứu cho thấy NMN giúp giảm 15% nồng độ ALT (alanine aminotransferase) — một loại men gan thường tăng cao khi gan bị tổn thương. Điều này cho thấy NMN có thể giúp bảo vệ gan khỏi sự suy giảm chức năng do tuổi tác và cải thiện chức năng gan tổng thể. Mặc dù mức giảm AST (aspartate aminotransferase) không đáng kể, sự cải thiện ở chỉ số ALT là tín hiệu tích cực đối với những người quan tâm đến sức khỏe gan.

3. NMN cải thiện độ nhạy insulin

Khi lớn tuổi, tình trạng kháng insulin thường gia tăng, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2. Độ nhạy insulin là yếu tố quan trọng giúp duy trì mức đường huyết  ổn định và hỗ trợ sức khỏe chuyển hóa.

Trong các nghiên cứu được tổng hợp, NMN giúp cải thiện độ nhạy insulin từ 8–10%, đặc biệt ở những người dùng liều thấp khoảng 300 mg/ngày. Hiệu quả này rõ rệt hơn ở nhóm dưới 60 tuổi, nhưng cũng mang lại lợi ích cho người cao tuổi.

Điều này cho thấy NMN có thể giúp giảm nguy cơ phát triển tình trạng kháng insulin và tiểu đường, trở thành một thực phẩm bổ sung tiềm năng để duy trì sức khỏe chuyển hóa lâu dài.

4. Liều dùng và độ an toàn

Các nghiên cứu đã sử dụng các liều NMN khác nhau, trong đó liều phổ biến nhất là 300 mg/ngày, và liều 900 mg/ngày cho thấy hiệu quả mạnh hơn trong việc cải thiện chức năng cơ bắp. Tin vui là NMN được đánh giá là an toàn ở tất cả các liều đã nghiên cứu, không ghi nhận tác dụng phụ nghiêm trọng.

Đối với người mới bắt đầu, liều trung bình từ 300–600 mg/ngày có thể mang lại sự cân bằng giữa hiệu quả và an toàn, đặc biệt trong việc cải thiện độ nhạy insulin và chức năng gan. Nếu mục tiêu là nâng cao thể lực và hiệu suất vận động, liều cao hơn như 900 mg/ngày có thể phù hợp hơn.

 Liệu NMN có tác dụng phụ hay không ? 

Kết luận

NMN cho thấy nhiều triển vọng đối với người trung niên và cao tuổi trong việc duy trì sức khỏe khi lão hóa. Dù mục tiêu của bạn là cải thiện khả năng vận động, hỗ trợ chức năng gan, hay giảm nguy cơ kháng insulin, NMN đều có thể mang lại lợi ích trên nhiều phương diện.

Các nghiên cứu NMN lâm sàng đã chỉ ra rằng khả năng làm tăng mức NAD⁺ trong cơ thể chính là yếu tố then chốt tạo nên hiệu quả của NMN — từ việc duy trì năng lượng, hỗ trợ sửa chữa tế bào cho đến cải thiện sức khỏe toàn diện.

Với hồ sơ an toàn đã được chứng minh và hiệu quả được xác nhận bởi nhiều nghiên cứu, NMN là một lựa chọn đáng cân nhắc cho những ai mong muốn tăng cường sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

Sẵn sàng trải nghiệm lợi ích của NMN?

Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp để cải thiện sức mạnh cơ bắp, tăng cường sức khỏe gan hoặc hỗ trợ chuyển hóa, thực phẩm bổ sung NMN có thể là lựa chọn phù hợp. Được khoa học chứng minh an toàn, NMN có thể giúp bạn duy trì sự dẻo dai và sức sống khi tuổi tác tăng lên.

Tài liệu tham khảo

1.    Wang, J., et al. (2024). Effects of Nicotinamide Mononucleotide Supplementation on Muscle and Liver Functions Among the Middle-Aged and Elderly: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Current Pharmaceutical Biotechnology, 1–11.