Một thử nghiệm gần đây trên người đã chỉ ra rằng chất bổ sung nicotinamide mononucleotide (NMN) cải thiện đáng kể chất lượng giấc ngủ ở những người trung niên và lớn tuổi. Nghiên cứu tiến bộ này cho thấy NMN có khả năng hỗ trợ giải quyết các vấn đề về giấc ngủ thường gặp ở những người già và giúp xây dựng sức khỏe tổng thể cùng với một tinh thần vui vẻ.
Bạn có mệt mỏi với việc trằn trọc mỗi đêm, cố gắng để có được một giấc ngủ ngon không? Theo một thí nghiệm đột phá trên người, một thực phẩm bổ sung có tên nicotinamide mononucleotide (NMN) có thể là chìa khóa để cải thiện chất lượng giấc ngủ ở những người trung niên và lớn tuổi. Được công bố trên Tạp chí Y học Translational Medicine ở Hoa Kỳ, nghiên cứu này cung cấp bằng chứng thuyết phục rằng NMN có tác động đáng kể đến giấc ngủ và tình trạng sức khỏe tổng thể.
Mặc dù NMN không phải là tiên dược nhưng nó là một chất thực phẩm bổ sung tự nhiên đầy hứa hẹn, được khoa học chứng minh là có thể giúp người trung niên và người lớn tuổi có giấc ngủ ngon hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống. Khi có nhiều bằng chứng hơn, NMN có thể sớm trở thành một thực phẩm chính trong chế độ ăn uống hàng ngày của những người muốn duy trì tuổi tác và một sức khỏe tốt.
Thiết kế nghiên cứu chất lượng giấc ngủ ở người
Thử nghiệm mù đôi, kiểm soát giả dược này đã tuyển chọn 80 người tham gia ở độ tuổi 45-75, phân bổ ngẫu nhiên họ vào hai nhóm. Nhóm can thiệp nhận được liều lượng hàng ngày là 300 mg NMN. Trong khi nhóm kiểm soát nhận được giả dược trong 12 tuần. Các nhà nghiên cứu đánh giá chất lượng giấc ngủ, mức độ buồn ngủ vào ban ngày, chất lượng giấc ngủ và các thông số liên quan đến giấc ngủ khác bằng cách sử dụng bảng câu hỏi và chữ viết đã được xác thực. Đây là một phương pháp không xâm lấn để theo dõi các chu kỳ thức-ngủ, cả trước và sau khi can thiệp.
Những phát hiện thuyết phục về NMN và chất lượng giấc ngủ
Kết quả nghiên cứu cho thấy những người tham gia nhóm sử dụng NMN có sự cải thiện đáng kể về chất lượng giấc ngủ so với nhóm kiểm soát. Họ cho biết họ có giấc ngủ tốt hơn, ít thức giấc vào ban đêm hơn và giảm buồn ngủ vào ban ngày. Ngoài ra, những sự cải thiện này có liên quan đến mức NAD + tăng lên. Qua đó thấy rằng NMN tăng cường NAD+ một cách hiệu quả và có thể cải thiện giấc ngủ bằng cách giải quyết sự suy giảm chức năng tế bào do tuổi tác
./blogs/lifestyle/what-is-nad-and-why-is-it-important
Ý nghĩa đối với lão hóa và sức khỏe
Những phát hiện này có ý nghĩa quan trọng đối với người những người trung niên và lớn tuổi, cho thấy NMN có thể là một biện pháp can thiệp hiệu quả, an toàn đối với các vấn đề giấc ngủ do lão hóa gây ra. Cải thiện giấc ngủ có thể góp phần nâng cao chức năng nhận thức, tinh thần và sức khỏe tổng thể.
Hơn nữa, NMN đã cho thấy nhiều hứa hẹn trong các khía cạnh khác về sức khỏe và lão hóa. Nghiên cứu trước đây đã chứng minh rằng bổ sung NMN có thể cải thiện độ nhạy insulin, giảm viêm và kéo dài tuổi thọ ở một số động vật. Mặc dù cần nhiều nghiên cứu hơn để hiểu đầy đủ tiềm năng của NMN, nhưng những phát hiện này cho thấy rằng nó có thể là một công cụ mạnh mẽ để tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.
Giải pháp tự nhiên cho giấc ngủ ngon hơn
Sự quan tâm ngày càng tăng đối với NMN phản ánh sự thay đổi lớn hơn trong cách tiếp cận sức khỏe của xã hội. Đặt trọng tâm vào các cách tiếp cận tự nhiên có cơ sở khoa học, với tiềm năng cải thiện chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể, NMN có thể sớm trở thành một phần không thể thiếu trong thói quen hàng ngày của người trung niên và người lớn tuổi. Điều quan trọng là nghiên cứu này nhấn mạnh sự cần thiết phải nghiên cứu sâu hơn về cơ chế gây rối loạn giấc ngủ liên quan đến tuổi tác ở cấp độ phân tử cũng như sự an toàn và hiệu quả lâu dài của việc bổ sung NMN.
Phần kết luận
Tóm lại, thử nghiệm trên người được tiến hành để tìm hiểu tác dụng của việc bổ sung NMN đối với chất lượng giấc ngủ ở người trung niên và người lớn tuổi đã cho thấy tiềm năng đáng kể trong việc cải thiện giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Những phát hiện của nghiên cứu góp phần vào những hiểu biết của chúng ta về cơ chế gây ra chứng rối loạn giấc ngủ liên quan đến tuổi tác ở mức độ phân tử và thúc đẩy việc khám phá sâu hơn về lợi ích của việc bổ sung NMN. Khi chúng ta tiếp tục hiểu thêm về lão hóa và sức khỏe, NMN có thể sớm nổi lên như một thành phần quan trọng trong việc hỗ trợ ngủ ngon và có một cuộc sống khỏe mạnh, viên mãn hơn.
Trích dẫn từ
Lee, J., Kim, S. H., Lee, H. J., Park, K., Kang, S. W., & Kim, H. S. (2023). NMN Improves Sleep in Middle-Aged and Older Adults. American Journal of Translational Medicine. Retrieved from https://ajtm.journals.publicknowledgeproject.org/index.php/ajtm/article/view/2535/2438
Mills, K. F., Yoshida, S., Stein, L. R., Grozio, A., Kubota, S., Sasaki, Y., … & Imai, S. I. (2016). Long-Term Administration of Nicotinamide Mononucleotide Mitigates Age-Associated Physiological Decline in Mice. Cell Metabolism, 24(6), 795-806.
Uddin, G. M., Youngson, N. A., Sinclair, D. A., & Morris, M. J. (2016). Head to Head Comparison of Short-Term Treatment with the NAD(+) Precursor Nicotinamide Mononucleotide (NMN) and 6 Weeks of Exercise in Obese Female Mice. Frontiers in Pharmacology, 7, 258.
Zhang, H., Ryu, D., Wu, Y., Gariani, K., Wang, X., Luan, P., … & Auwerx, J. (2016). NAD⁺ repletion improves mitochondrial and stem cell function and enhances life span in mice. Science, 352(6292), 1436-1443.
