Vitamin D3 và Canxi đều là 2 dưỡng chất quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy nhu cầu bổ sung những dưỡng chất này trở nên rất phổ biến. Nhiều người thường tự hỏi: “Liệu Vitamin D3 và Canxi có uống cùng lúc được không?”. Bài viết sau sẽ đưa ra câu trả lời chính xác nhất dưới góc nhìn của chuyên gia.
Vai trò của Vitamin D3 và Canxi
Vai trò của Vitamin D3
Vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng của vitamin D, tan trong dầu, được xử lý qua gan và thận. Nó có thể được tổng hợp tự nhiên trong da của con người khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe thông qua việc cải thiện các chức năng cơ quan của cơ thể, như:
- Hỗ trợ quản lý cân năng
- Điều chỉnh tâm trạng
- Hỗ trợ quá trình kiểm soát insulin
- Làm giảm huyết áp
- Giúp tóc chắc khỏe
- Giúp cơ bắp phát triển
- Tăng cường sức khỏe cho xương
- Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Thúc đấy chức năng miễn dịch
XEM CHI TIẾT: “Vitamin D3 là gì? Tác dụng, liều lượng và lưu ý khi dùng vitamin D3” TẠI ĐÂY
Vai trò của Canxi
Theo bệnh viên đa khoa Vinmec, Canxi là một loại khoáng chất có vai trò rất quan trọng đối với cơ thể người. Canxi chiếm 1,5 – 2% trọng lượng toàn cơ thể, trong đó, 99% lượng canxi tồn tại trong các bộ phận xương, răng, móng và 1% còn lại trong máu. Canxi và photpho là hai thành phần cấu tạo cơ bản của xương và răng, giúp cho xương và răng chắc khỏe.
Một số lợi ích của Canxi có thể kể đến như:
- Canxi giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa những bệnh loãng xương, giảm tình trạng đau nhức và khó khăn trong vận động, làm nhanh lành các vết nứt gãy trên xương.
- Nhờ có canxi sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và tiêu diệt các loại vi khuẩn gây bệnh khi chúng xâm nhập vào cơ thể.
- Canxi còn cần thiết cho hoạt động của tim. Nếu cơ thể thiếu canxi kéo dài, cơ tim sẽ co bóp yếu, khi làm việc dễ mệt và hay vã mồ hôi.
- Bên cạnh đó, canxi rất quan trọng với hệ thần kinh. Trẻ em bị thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, hay giật mình và dễ nổi cáu.Ở người già thiếu canxi dễ bị suy nhược thần kinh, trí nhớ kém, tinh thần không ổn định, đau đầu,…
Có thể uống Vitamin D3 và Canxi cùng lúc được không?
Qua phân tích, sàng lọc của các bác sĩ, chuyên gia nhận định về sự kết hợp giữa Canxi và Vitamin D3,câu trả lời là: HOÀN TOÀN CÓ THỂ , NHƯNG PHẢI THEO SỰ HƯỚNG DẪN CỦA BÁC SĨ/ CHUYÊN GIA Y TẾ
Theo Dược sĩ Huỳnh Xuân Lộc – Khoa Dược – Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park , Vitamin D3 và Canxi có thể uống cùng lúc và còn có tác dụng tương hỗ, làm tăng sự hấp thu khi đi vào cơ thể.
Ngoài ra, theo Tiến sĩ Stephen Kopecky của Mayo Clinic – một trong những bệnh viện top đầu của Mỹ, việc sử dụng Vitamin D3 và Canxi cùng lúc là không đáng quan ngại.
Mặc dù việc kết hợp Vitamin D3 và Canxi cùng nhau là không đáng ngại, nhưng mỗi loại đều có một thời điểm “vàng” để bổ sung trong ngày, giúp tăng hiệu quả tối ưu :
- Canxi: Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi nên uống vào buổi sáng (khoảng từ 7h- 8h) sẽ dễ dàng hấp thu vào cơ thể nhất, giảm nguy cơ tích tụ canxi ở thận và đường tiết niệu. Đồng thời không nên uống canxi trước khi ăn để tránh việc ảnh hưởng tới dạ dày,nên uống sau ăn khoảng 1 tiếng đồng hồ.
- Vitamin D3: Vitamin D3 là một loại vitamin tan trong chất béo nên sẽ được hấp thụ tốt nhất trong máu khi kết hợp với thực phẩm giàu chất béo. Do vậy, Vitamin D3 được khuyến cáo nên bổ sung trong bữa ăn để tăng cường sự hấp thu.
Những lưu ý khi bổ sung Vitamin D3 và Canxi
Khi có ý định bổ sung Canxi và Vitamin D3, bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:
- Việc bổ sung Canxi và Vitamin D3 ở mức độ vừa phải là tốt, đặc biệt đối với người lớn tuổi. Mặc dù vậy, việc sử dụng quá mức 2 chất bổ sung này hoàn toàn có thể gây hại , gây nguy hiểm cho cơ thể. Một số biến chứng không mong muốn nếu sử dụng quá liều Vitamin D3 và Canxi có thể kể đến như: rối loạn nhịp tim, suy thận,..
- Việc uống Canxi và Vitamin D3 cùng lúc ở trẻ nhỏ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng đúng liều lượng và thời gian theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo bổ sung theo nhu cầu cơ thể.
- Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy thông cáo cho bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung Canxi hoặc vitamin D3. Một số thuốc có thể tương tác với Canxi hoặc vitamin D3, điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả hoặc an toàn của thuốc.
- Trước khi bổ sung bất kỳ Vitamin hoặc khoáng chất nào, bạn vẫn nên ưu tiên áp dụng chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ. Chỉ khi cơ thể thiếu hụt các chất quá mức và nguồn cung cấp từ thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu mới nhờ đến thực phẩm chức năng.
- Kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe định kỳ, ngưng sử dụng khi cơ thể có bất kỳ phản ứng nào mẫn cảm với thành phần của thuốc.
Như vậy, bài viết đã đưa ra câu trả lời cho bạn về câu hỏi “ Có thể uống Vitamin D3 và Canxi cùng lúc được không?”. Purovitalis mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn.
———-
Nguồn tham khảo:
– Health: “ Can You Take Vitamin D and Calcium Together?”
-National Library of Medicine : “Vitamin D and Calcium Supplements: Helpful, Harmful, or Neutral for Cardiovascular Risk?”
