Vai trò của Vitamin D3 và kẽm

Vai trò của Vitamin D3

Vitamin D3, còn được gọi là cholecalciferol, là một dạng của vitamin D, tan trong dầu, được xử lý qua gan và thận. Nó có thể được tổng hợp tự nhiên trong da của con người khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D3 mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe :

Xương khớp : Dưới sự tác động của Vitamin D3, canxi có thể tăng cường hấp thụ ở ruột non, duy trì sự cân bằng canxi trong máu, tránh tình trạng cơ thể lấy canxi ra khỏi xương và răng trong trường hợp thiếu Vitamin D. Điều này khiến khiến xương trở nên yếu, dễ gãy và tăng nguy cơ loãng xương. Theo phân tích của các chuyên gia, khi một người được cung cấp đủ Vitamin D3 sẽ được cải thiện mật độ xương và tăng cường sức mạnh cơ bắp

Tim mạch: Các nghiên cứu y khoa cho rằng, những bệnh nhân bị huyết áp cao hoặc thể trạng béo phì thì hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể thường ở mức thấp. Việc bổ sung đầy đủ vitamin này sẽ giúp hạn chế tình trạng đau tim, nguy cơ đột quỵ và duy trì huyết áp trong mức ổn định.

Hệ miễn dịch: Một cơ thể có đủ lượng vitamin D3 sẽ có hệ miễn dịch khỏe mạnh, ít bị nhiễm trùng đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp cấp tính.

Giảm cân: Phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh nếu được cung cấp vitamin D3 đầy đủ sẽ duy trì được mức cân nặng hợp lý, chỉ số BMI và vòng eo thấp.Tuy rằng không thể phủ nhận lợi ích của vitamin D3 nhưng cơ thể chúng ta lại không thể sản xuất hay tự tổng hợp được loại vitamin này. Do đó cách duy nhất để tăng hàm lượng vitamin D3 trong cơ thể đó chính là bổ sung qua thực phẩm, tắm nắng và sử dụng thực phẩm chức năng đúng liều lượng.

vitamind3

Vai trò của Kẽm

Kẽm (Zn) là một nguyên tố có mặt trong tự nhiên. Trong cơ thể con người, kẽm là nguyên tố vi lượng, chúng chiếm tỷ lệ rất nhỏ. Tuy nhiên, vai trò của nguyên tố này đối với sức khỏe là rất quan trọng.

Phát triển của thai nhi : Kẽm đặc biệt quan trọng trong quá trình phát triển thai nhi do thời kỳ này các tế bào phát triển rất nhanh. Kẽm là thành phần của 80 loại enzyme cần thiết cho sự tổng hợp AND, ARN để tạo thành protein. Điều này sẽ giúp thúc đẩy thai nhi phát triển mạnh về cả chiều cao, cân nặng và trí tuệ.

Hệ miễn dịch : Kẽm kích thích sự phát triển các tế bào miễn dịch (lympho B và lympho T) từ đó tạo một hàng rào miễn dịch vững chắc giúp cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh, tăng cường đề kháng và tránh nhiễm trùng.

Phát triển và cải thiện não bộ : Kẽm là khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển của não bộ. Theo nghiên cứu, vùng trung tâm bộ nhớ của não gọi là “vùng đồi hải mã” chứa một lượng lớn kẽm. Chúng là nguyên tố cần thiết cho sự phát triển của não bộ, đặc biệt ở trẻ nhỏ. Ở người trưởng thành, chúng giúp cải thiện sức khỏe não bộ, hồi phục sau chấn thương, bệnh lý. Cùng với Vitamin B6, Zn thúc đẩy sự hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh trong não bộ.

Chức năng sinh sản: Ở nam giới, kẽm có nồng độ cao trong tuyến tiền liệt, tham gia vào sự trao đổi nội tiết tố, cân bằng chức năng tuyến tiền liệt, giúp duy trì số lượng và tính di động của tinh trùng và nồng độ testosterone trong huyết thanh. Thiếu kẽm làm chậm dậy thì ở trẻ nam, giảm chất lượng tinh trùng và khả năng tình dục của nam giới. Ở nữ giới, kẽm có tác dụng điều hòa kinh nguyệt, làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Phát triển xương: Ngoài Canxi thì Kẽm cũng là một nguyên tố cấu tạo nên xương. Nó rất cần thiết cho sự phát triển của xương và giúp xương chắc khỏe. Vì thế ngoài bổ sung Ca, cần bổ sung Zn hợp lý để xương phát triển toàn diện.

Phát triển cơ thể toàn diện: Zn giúp tóc chắc khỏe, cơ bắp phát triển, làn da khỏe mạnh, tốt cho mắt, kích thích phát triển tiêu hóa, điều hòa vị giác,…

kem

Uống kẽm và Vitamin D3 cùng lúc được không?

Với những tác dụng vượt trội của cả Kẽm và Vitamin D3. Nhiều người đặt nghi vấn rằng Kẽm và Vitamin D3 có thể uống cùng lúc có được không? Qua phân tích, sàng lọc của các bác sĩ, chuyên gia về chức năng của Kẽm và Vitamin D3,câu trả lời là: ĐƯỢC

Hai dưỡng chất này khi kết hợp với nhau không những không gây ra những tác dụng phụ gây hại cho cơ thể, mà còn có thể mang lại một số lợi ích nhất định như giúp kích thích vị giác, tăng cảm giác thèm ăn và hấp thụ dinh dưỡng tốt hơn.Ngoài ra, theo Thư viên Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, khi kết hợp với nhau với một nồng độ thích hợp, kẽm và Vitamin D3 sẽ giúp duy trì hệ thống cơ xương khỏe mạnh.

Chuyên ra cũng chỉ ra các chất mà chúng ta tránh kết hợp cùng nhau như:

Sắt và Canxi
Kẽm và Đồng / Sắt/ Phốt pho
Canxi và Magie
Vitamin C và Vitamin B12

Tuy nhiên, mỗi loại sẽ có những thời điểm uống tốt nhất:

Đối với Kẽm, thời điểm tốt nhất để cơ thể hấp thụ Kẽm là trước bữa ăn khoảng 1 tiếng. Chỉ những trường hợp bị đau dạ dày, bác sĩ sẽ khuyến cáo uống Kẽm cùng với bữa ăn.
Đối với Vitamin D3, thời điểm uống tốt nhất là trong hoặc ngay sau bữa ăn để tăng cường sự hấp thu.

Như vậy, mặc dù có thể uống Kẽm và Vitamin D3 cùng lúc nhưng nếu được, bạn nên cân nhắc những thời điểm “vàng” để bổ sung nhằm đảm bảo khả năng hấp thụ dưỡng chất tốt nhất. Đừng quên tham khảo ý kiến của bác sĩ/ chuyên gia để họ có thể đánh giá tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn và đưa ra lời khuyên hợp lý nhất.

vitamind3 va kem

Những lưu ý khi bổ sung Kẽm và Vitamin D3

Khi có ý định bổ sung Kẽm và Vitamin D3, bạn cần chú ý đến những vấn đề sau:

Việc uống Kẽm và Vitamin D3 cùng lúc ở trẻ nhỏ nên được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Sử dụng đúng liều lượng và thời gian theo chỉ định của bác sĩ để đảm bảo bổ sung theo nhu cầu cơ thể.
Nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào, hãy thông cáo cho bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung kẽm hoặc vitamin D3. Một số thuốc có thể tương tác với kẽm hoặc vitamin D3, điều này sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả hoặc an toàn của thuốc.
Trước khi bổ sung bất kỳ vitamin hoặc khoáng chất nào, bạn vẫn nên ưu tiên áp dụng chế độ ăn uống cân đối và đầy đủ. Chỉ khi cơ thể thiếu hụt các chất quá mức và nguồn cung cấp từ thức ăn không đủ để đáp ứng nhu cầu mới nhờ đến thực phẩm chức năng.
Kiểm tra và theo dõi tình trạng sức khỏe định kỳ, ngưng sử dụng khi cơ thể có bất kỳ phản ứng nào mẫn cảm với thành phần của thuốc.

CÓ THỂ BẠN QUAN TÂM: “Cách dùng Vitamin D3 cho người lớn” TẠI ĐÂY

tu van tu chuyen gia