NMN – một giải pháp chống lão hoá vượt trội, đang thu hút sự quan tâm của các nhà khoa học và người tiêu dùng trên thế giới. Hãy cùng tìm hiểu xem NMN là gì, tác dụng và những lưu ý trước khi sử dụng để tăng cường tuổi thọ và cải thiện sức khỏe. Xem ngay để có thông tin chi tiết.
NMN là gì?
NMN (Nicotinamide Mononucleotide) là một tiền chất của NAD+ (Nicotinamide Adenine Dinucleotide) được tìm thấy tự nhiên trong cơ thể. NAD+ là một phân tử quan trọng trong quá trình chuyển đổi năng lượng trong tế bào, duy trì và sửa chữa DNA. Tuy nhiên, mức độ NAD+ trong cơ thể giảm dần theo tuổi tác, gây ra nhiều vấn đề sức khỏe liên quan đến quá trình lão hóa.
NMN được xem là một chất bổ sung giúp tăng cường mức độ NAD+ trong cơ thể, với khả năng hấp thụ nhanh chóng và dễ dàng biến đổi thành NAD+, giúp cung cấp năng lượng cho tế bào và hỗ trợ các quá trình sửa chữa DNA. NMN cũng có tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch, sự chuyển hóa chất béo và quá trình miễn dịch.
Tác dụng của NMN
Tăng cường trao đổi chất và chuyển hoá năng lượng
NMN giúp tăng cường sự sản xuất NAD+, một phân tử quan trọng trong quá trình chuyển hoá năng lượng trong tế bào. Việc tăng cường mức độ NAD+ có thể giúp tăng cường trao đổi chất và năng lượng, giúp cơ thể hoạt động hiệu quả hơn.
Tăng cường sửa chữa DNA
NAD+ là một yếu tố quan trọng trong quá trình sửa chữa và duy trì DNA. NMN giúp tăng cường mức độ NAD+ trong cơ thể, giúp hỗ trợ quá trình sửa chữa và bảo vệ DNA khỏi tổn thương do tác động của môi trường, stress hay quá trình lão hóa.
Cải thiện chức năng não bộ
Các nhà khoa học từ Trung tâm Khoa học Y tế Đại học Oklahoma đã tiến hành một nghiên cứu cung cấp bằng chứng cho thấy việc sử dụng Nicotinamide Mononucleotide giúp cải thiện chức năng não. Dữ liệu đã cho thấy việc sử dụng NMN cải thiện sự giãn nở mạch máu não (giãn mạch) và lưu lượng máu đến não, cải thiện chức năng nhận thức.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch
Trái tim, một phần quan trọng của hệ thống tim mạch, có chức năng bơm máu chứa oxy đến các cơ quan khác trong cơ thể. Khi các mạch máu xung quanh trái tim bị tắc nghẽn, các mô xung quanh có thể bị tổn thương và chết do thiếu oxy. Điều này được gọi là hiện tượng thiếu máu cục bộ và thường gây ra các cơn đau tim. Tuy nhiên, sử dụng NMN có thể giúp bảo vệ tim khỏi tổn thương do hiện tượng này.
Kiểm soát tình trạng thừa cân do lão hóa
Ăn quá nhiều và trở nên béo phì sẽ tàn phá quá trình trao đổi chất của chúng ta và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Lão hóa làm cho cả hai tình trạng này trở nên tồi tệ hơn.
Việc tăng NAD+ từ NMN có khả năng cải thiện độ nhạy insulin, loại hormone có vai trò quan trọng trong việc hạ đường huyết. Đồng thời giảm nguy cơ tích trữ chất béo trong cơ thể và ổn định lượng đường trong máu.
Do đó, việc điều chỉnh lối sống như tập thể dục đều đặn và chế độ ăn uống lành mạnh là hết sức quan trọng, Nicotinamide Mononucleotide có thể bảo vệ chống lại bệnh béo phì và tiểu đường.
Hỗ trợ giảm huyết áp và điều tiết insulin
NMN có thể giúp hỗ trợ giảm huyết áp và điều tiết insulin. Một số nghiên cứu cho thấy NMN có khả năng cải thiện chức năng mạch máu, giúp giảm huyết áp, đồng thời tăng cường sự nhạy cảm của cơ thể đối với insulin, giúp kiểm soát mức đường trong máu.
Cải thiện giấc ngủ
NMN có thể có tác động tích cực đến chất giấc ngủ bằng cách cân bằng quá trình sinh học trong cơ thể. Nó có khả năng cải thiện chu kỳ giấc ngủ và giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ. Điều này có thể giúp người sử dụng có giấc ngủ sâu hơn, thức dậy tỉnh táo và có năng lượng trong suốt ngày.
Giúp làn da tươi trẻ
NMN có khả năng tăng cường sản xuất collagen và elastin – hai thành phần quan trọng trong cấu trúc da. Việc sử dụng hoạt chất này có thể giúp làm giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi của da và mang lại làn da trẻ trung, tươi sáng.
Cải thiện chức năng cơ bắp
Khi sử dụng Nicotinamide Mononucleotide, tế bào cơ bắp có thể tăng cường quá trình sản xuất năng lượng và tăng cường khả năng chịu đựng. Điều này có thể dẫn đến sự cải thiện về sức mạnh và sự tăng trưởng cơ bắp, giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt.
NMN có thể tìm thấy ở đâu?
Dưới đây là bảng danh sách những thực phẩm có hàm lượng chứa NMN:
| Sữa bò | 3,9mg NMN/ lít sữa bò |
| Cá | 20,5mg NMN/ 100g cá ngừ và 10,1mg NMN/ 100g cá hồi |
| Thịt gà | 12,12mg NMN/ 100g thịt gà |
| Bơ | 0,36–1,60mg NMN/ 100g bơ |
| Cà chua | 0,26–0,30 mg NMN/ 100g cà chua |
| Nấm | 0.0 – 1.01 mg NMN/ 100g nấm |
| Bông cải xanh | 0,25–1,12mg NMN/ 100g cải xanh |
| Bắp cải | 0,0–0,90 mg NMN/ 100g bắp cải |
| Dưa chuột | Với khoảng 1 – 7,5mg NMN/ 400g dưa chuột |
| Đậu nành Nhật | 0,25-1,88 mg NMN/ 100g đậu nành |
| Thịt bò sống | 0,06–0,42 mg NMN/ 100g |
Tuy nhiên thật khó để cung cấp đủ lượng MNM cho cơ thể chỉ bằng cách tiêu thụ những thực phẩm tự nhiên. Để có được 250 mg NMN mỗi ngày, bạn sẽ cần tiêu thụ 100 kg súp lơ xanh, 69 kg bơ, hoặc 416 kg thịt bò.
Do vậy đã một giải pháp tối ưu hơn – đó là thực phẩm bổ sung NMN. Việc lựa chọn bổ sung NMN mang lại con đường trực tiếp hơn để thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào. Nó là một phương tiện nhanh hơn để thúc đẩy chống lão hóa và đồng thời cũng giúp chúng ta nạp đủ lượng NMN vào cơ thể chỉ với viên nang trong ngày thay vì phải nạp 100kg súp lơ hay 416 kg thịt bò – điều dường như không thể.
Những lưu ý khi sử dụng
NMN có an toàn không? Có tác dụng phụ nào không?
NMN phần lớn được coi là an toàn và không độc hại , ngay cả ở nồng độ cao ở chuột và trong nghiên cứu ở người.
Cho đến hiện tại, không có tác dụng phụ nào của Nicotinamide Mononucleotide được ghi nhận ở người.
Một nhóm các nhà nghiên cứu quốc tế đã thực hiện nghiên cứu lâm sàng đầu tiên trên người về NMN tại Nhật Bản để điều tra tính an toàn của phân tử này. Mặc dù quy mô của thử nghiệm lâm sàng Giai đoạn 1 còn nhỏ, nhưng nghiên cứu cho thấy liều lượng lên tới 500 mg NMN dùng qua đường uống là an toàn ở người, cho thấy một chiến lược điều trị tiềm năng. Kết quả xuất hiện trên tạp chí Nội tiết , tháng 11 năm 2019.
Sự an toàn của NMN dưới dạng thực phẩm bổ sung đã được chứng minh trong một số thử nghiệm lâm sàng được FDA chấp thuận.
Đối tượng phù hợp
Bổ sung NMN đã được chứng minh với nhiều lợi ích cho sức khỏe được kể trên. Vì vậy độ tuổi thích hợp nhất để sử dụng là từ 30 tuổi, khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu lão hóa, lượng NAD+ trong cơ thể bắt đầu suy giảm.
Tuy nhiên đối với những người đang mắc các bệnh nền khác hoặc đang phải sử dụng thuốc điều trị thì nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng .
Liều lượng và thời điểm tốt nhất sử dụng NMN
NMN thường được bào chế thành viên nang chứa 250 đến 500 miligam NMN. Ngoài viên nang nguyên chất, còn có một số viên chứa các thành phần khác, chẳng hạn như Resveratrol, được bán trên thị trường để tăng khả năng hấp thu NMN.
Nghiên cứu gần đây cho thấy liều 500mg mỗi ngày là an toàn cho và có tác động tích cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Đối với người trên 60 tuổi, liều uống 250 mg mỗi ngày là đủ để cung cấp sức mạnh chống lại những thay đổi liên quan đến quá trình lão hóa.
Trên thực tế, không có xác định liều lượng tối ưu nhất của chất bổ sung NMN, nhưng đối với NMN bọc công nghệ liposome thì chỉ cần 250mg/liều dùng/ngày, còn NMN không bọc liposome thì cần liều lượng cao hơn khoảng 500-600mg/ngày.
Theo các nhà khoa học khuyến cáo, thời điểm tốt nhất sử dụng NMN là vào buổi sáng, uống cùng bữa ăn sáng. Bởi NMN giúp tăng năng lượng mà cơ thể lại cần nguồn năng lượng dồi dào để hoạt động thể chất và trí não cho cả ngày dài.
Như vậy, trong bài viết trên chúng ta đã tìm hiểu về NMN là gì. Hy vọng thông qua bài viết này chúng ta có thể khám phá thêm về tiềm năng cũng như những lưu ý khi sử dụng của NMN trong việc duy trì và tăng cường sức khỏe của con người.
———
Nguồn tham khảo:
https://www.healthline.com/health/nmn-nicotinamide-mononucleotide-benefits-side-effects-and-dosage
https://purovitalis.com/nmn-side-effects-know-what-to-expect-and-how-to-minimize-risks/
https://www.nmn.com/nmn-benefits-side-effects-dosage
