Nếu bạn đang phân vân giữa việc nên tập gym hay yoga thì hãy đọc ngay bài viết này để hiểu rõ lợi ích của cả hai hoạt động và có quyết định phù hợp với sức khỏe và thể chất của bạn.
Gym và Yoga là gì?
Cả hai dạng tập Gym và Yoga đều có chung một đặc điểm đó chính là mang lại sức khỏe tốt và thể chất khoẻ mạnh cho người tập.
Gym là gì?
Gym là viết tắt của từ “Gymnastics,” đề cập đến các hoạt động thể chất và rèn luyện cơ thể thường diễn ra trong phòng tập. Tại Việt Nam và nhiều quốc gia khác, Gym thường được hiểu là các phòng tập thể dục hiện đại với đầy đủ máy móc và trang thiết bị hỗ trợ.
Tập Gym được coi là một hoạt động thể thao giúp củng cố sức khỏe và tinh thần. Đây là lựa chọn phổ biến cho nhiều mục đích khác nhau như tăng cân, giảm cân, cải thiện vóc dáng, duy trì sức khỏe, và giảm căng thẳng.
Yoga là gì?
Yoga được phát triển bởi các nhà thánh Ấn Độ ,như một kỹ thuật để duy trì tâm trí và cơ thể khỏe mạnh. Qua đó giúp có một lối sống khỏe mạnh về cả tinh thần lẫn thể chất.
Lợi ích của Gym và Yoga
Yoga và gym đều mang lại những lợi ích khác nhau và giúp bạn trở thành phiên bản khỏe mạnh và tươi tắn hơn.
Lợi ích của tập Gym
Một số lợi ích sức khỏe mà việc tập Gym có thể mang lại, phải kể đến:
- Tăng cường sức khoẻ cơ bắp.
- Giảm căng thẳng
- Làm cho bạn đổ mồ hôi nhiều, từ đó cải thiện sự lưu thông máu và loại bỏ độc tố.
- Giúp ăn ngon miệng và khiến bạn ăn nhiều hơn.
- Hỗ trợ quá trình giảm cân một cách lành mạnh bằng việc đốt cháy calo.
Lợi ích của tập Yoga
Yoga mang lại lợi ích cho cả cơ thể và tâm trí theo những cách sau:
- Kích thích sự linh hoạt và giữ cho bạn hoạt bát suốt cả ngày.
- Cải thiện sự lưu thông máu và cung cấp dưỡng chất đến cơ thể, giúp loại bỏ độc tố.
- Thúc đẩy hoạt động của hệ đường ruột, giảm thiểu tình trạng táo bón.
- Giúp đầu óc thư thái, giảm căng thẳng.
Sự khác biệt giữa Gym và Yoga
Mặc dù cả hai đều là hình thức hoạt động thể chất được mọi lứa tuổi yêu thích, nhưng đây là một số yếu tố có thể giúp phân biệt giữa hai hình thức này.
| Yoga | Gym |
| Yoga giúp duy trì sự tươi mới, năng động suốt cả ngày. | Gym giữ cho bạn khỏe mạnh, cứng cáp và năng động. |
| Bạn cảm thấy bớt mệt mỏi hơn sau khi tập yoga. | Sự mệt mỏi cơ thể tối đa sau khi tập gym. |
| Có thể thực hiện khi đi du lịch hoặc ở bất cứ nơi đâu. | Cần phòng tập và thiết bị phù hợp, không thể tập nếu không có phụ kiện, máy móc |
| Ít khả năng xuất hiện các hiện tượng đau nhức khi ngừng tập. | Có khả năng cao xuất hiện hiện tượng đau nhức khi bạn ngừng tập. Bạn có thể trải qua cảm giác đau cơ bắp. |
| Thích hợp cho mọi người, mọi lứa tuổi. | Không dành cho người già và những người mắc bệnh huyết áp và tim mạch. |
| Có thể cần sự giúp đỡ của huấn luyện viên ban đầu cho những động tác yoga khó khăn. Bạn cũng có thể tự học trực tuyến qua video. | Chắc chắn cần một huấn luyện viên hướng dấn vì nếu tập sai có thể gây ra hậu quả nghiêm trọng cho sức khoẻ.. |
| Chi phí gói tập rẻ hơn, yêu cầu ít phụ kiện. Chỉ cần một chiếc thảm yoga là đủ. | Khá đắt đỏ vì cần có cơ sở phòng tập và một huấn luyện viên. |
| Người trẻ có thể thấy yoga chán và không thú vị. | Thú vị đối với những người trẻ do thường có sở thích về việc phát triển cơ bắp của họ. |
Vậy cái nào thực sự tốt hơn: Gym hay Yoga?
Sau khi tìm hiểu về sự khác biệt giữa yoga và gym, có thể kết luận rằng yoga mang lại lợi ích bằng cách kiểm soát tâm trí, cơ thể ở mức độ cao, trong khi kiểm soát tâm trí từ việc tập gym chỉ đạt mức độ nhỏ hơn. Tuy nhiên, nếu mục tiêu của bạn là phát triển cơ bắp, thì phòng tập gym là bạn đồng hành không thể thiếu, vì trong trường hợp này, yoga có thể không đạt hiệu quả mong muốn.
Khi đặt ra câu hỏi về sự so sánh giữa yoga và phòng tập gym, tâm trí cơ thể và yêu cầu hiện tại nên được xem xét trước khi đưa ra quyết định cuối cùng. Đối với thanh niên, người yêu thể thao, diễn viên và những người quan tâm đến vẻ ngoại hình của họ, phòng tập gym là sự lựa chọn tốt nhất.
Ngược lại, đối với người cao tuổi, phụ nữ, những người ở độ tuổi trung niên và thanh thiếu niên, cũng như các vận động viên muốn giảm căng thẳng tâm lý, yoga là sự lựa chọn tốt hơn.
Tuy nhiên, những người làm việc trong ngành yêu cầu ngồi lâu, cả yoga và tập gym đều cần thiết, vì lối sống ít vận động của họ có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Do đó, họ cần bao gồm một bài tập vừa mang lại hoạt động vận động cơ bản vừa mang lại hoạt động tinh thần.
Vậy cuối cùng để lựa chọn nên tập gym hay yoga thì bạn nên so sánh những lợi ích của yoga so với gym dựa trên mục tiêu thể chất của bạn. Bao gồm tập gym vào lịch trình hàng ngày sẽ mang lại sức mạnh vật lý, trong khi yoga và thiền có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm trí. Vì vậy, chúng ta có thể kết luận rằng những người đang phải đối mặt với lo âu và tâm trạng không ổn định có thể chọn yoga làm lựa chọn vận động cơ bản của họ. Ngược lại, những người mong muốn có hình dáng và khối cơ tốt hơn có thể tập gym.
———————————————–
Nguồn tham khảo:
https://www.healthkart.com/connect/yoga-vs-gym-which-is-better-for-you/bid-4726
