NAD+ LÀ GÌ?
NAD+ là viết tắt của Nicotinamide adenine dinucleotide – một phân tử có mặt trong tất cả các tế bào của con người. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh một số phản ứng sinh hóa. Ví dụ, điều chỉnh các đường truyền tín hiệu, sửa chữa DNA, trao đổi chất, quá trình tế bào và lão hóa. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng khi có sự gia tăng mức năng lượng tế bào, thì mức NAD+ cũng tăng theo. Năng lượng tế bào này cung cấp nhiên liệu cho cuộc sống của bạn và cung cấp năng lượng cho não, tim của bạn, bảo vệ chống lại tổn thương DNA, có thể làm tăng tuổi thọ của bạn.
Một nghiên cứu khác nhấn mạnh rằng NAD+ đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất và cung cấp năng lượng cho ty thể – trung tâm năng lượng của tế bào. Nó giúp chuyển hóa thức ăn thành năng lượng, duy trì mọi chức năng của cơ thể. Mặt khác, sự suy giảm nồng độ NAD+ sẽ làm suy yếu khả năng tổng hợp năng lượng tế bào của cơ thể, điều này rất quan trọng cho việc thúc đẩy bảo vệ chống lại tổn thương DNA.
Trong cơ thể bạn, phân tử này được tạo ra bởi các axit amin đơn giản. Giống như tryptophan, thực phẩm có chứa axit nicotinic (NA), nicotinamide mononucleotide (NMN), nicotinamide riboside (NR) và các tiền chất khác.
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự suy giảm nồng độ NAD+ là nguyên nhân chính dẫn đến lão hóa. Có sự giảm đáng kể NAD+ trong da của bạn (giảm gần 50%) khi bạn già đi.
Hai nghiên cứu khác sử dụng MRI để xác định sự suy giảm NAD+ liên quan đến tuổi tác trong não người. Nghiên cứu ban đầu được thực hiện vào năm 2015 cho thấy mức NAD+ nội bào giảm rõ rệt. Và trạng thái oxy hóa khử trong não giống như lão hóa. Nghiên cứu thứ hai được thực hiện vào năm 2019 mô tả rằng giữa giai đoạn trưởng thành và tuổi già, mức NAD+ trong não người giảm từ 10 đến 25%.
“Việc mất đi NAD+ khi chúng ta già đi và kết quả là hoạt động của sirtuin bị suy giảm, được cho là nguyên nhân chính khiến cơ thể chúng ta phát triển bệnh tật khi về già chứ không phải khi còn trẻ.” – David A. Sinclair, Lifespan: Why We Age—and Why We Don’t Have.
TẠI SAO MỨC ĐỘ NAD+ SUY GIẢM THEO TUỔI TÁC?
Mức NAD+ suy giảm theo độ tuổi vì nhiều lý do. Một trong những nguyên nhân chính là do những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và hấp thụ chất dinh dưỡng xảy ra khi chúng ta già đi. Với sự lão hóa, hiệu quả của cơ thể trong việc hấp thụ và sử dụng các chất dinh dưỡng thiết yếu, bao gồm cả những chất chịu trách nhiệm tổng hợp NAD+, giảm đi. Ngoài ra, tiếp xúc với các yếu tố gây căng thẳng từ môi trường, chẳng hạn như stress oxy hóa và viêm, cũng có thể dẫn đến sự suy giảm. Hơn nữa, các yếu tố lối sống, chẳng hạn như chế độ ăn uống ít dinh dưỡng, thiếu hoạt động thể chất và căng thẳng mãn tính, cũng có thể góp phần làm suy giảm tuổi tác. Những yếu tố này, kết hợp với quá trình lão hóa bình thường, có thể dẫn đến giảm đáng kể nồng độ NAD+ và tác động tiêu cực đến quá trình chuyển hóa tế bào, biểu hiện gen và sức khỏe tổng thể.
HIỂU RÕ HƠN VỀ NAD+ LÀ GÌ
Theo các chuyên gia sức khỏe, khi còn trẻ, cơ thể bạn có một nguồn cung cấp lành mạnh, giúp bạn luôn tràn đầy sức sống, trẻ trung và duy trì sức khỏe tốt. Điều này là do có mối liên kết trực tiếp giữa tín hiệu tế bào và sự trao đổi chất trong cơ thể. Hơn nữa, NAD+ đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch, điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ và sửa chữa tổn thương DNA.
Khi mức độ tự nhiên giảm, tuổi thọ của bạn cũng giảm. Mức độ thấp cũng làm tăng nguy cơ mắc một số bệnh mãn tính và làm cho các dấu hiệu lão hóa rõ ràng hơn. Nhưng đừng lo! Bằng cách tập trung vào các bước tự nhiên, bạn có thể dễ dàng tăng cấp độ của mình mỗi ngày. Đổi lại, sự gia tăng mức độ NAD+ này sẽ thúc đẩy sức khỏe tổng thể, năng lượng thể chất và sự trao đổi chất trẻ hoá của bạn.
SỰ KHÁC BIỆT GIỮA NAD VÀ NADH LÀ GÌ?
NAD và NADH (Nicotinamide Adenine Dinucleotide Hydrogen) là hai dạng phân tử có liên quan với nhau, đóng vai trò quan trọng trong chuyển hóa tế bào. Sự khác biệt chính của hai phân tử nằm ở cấu tạo electron. NAD là một phân tử bị oxy hóa (đã mất đi các electron), trong khi NADH ở dạng khử (đã nhận được các electron).
NAD VÀ SIRTUINS LÀ GÌ?
Sirtuins là một nhóm enzyme cần NAD+ làm đồng sáng lập và đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh quá trình chuyển hóa tế bào, biểu hiện gen và khả năng chống lại căng thẳng. Mức độ NAD giảm theo tuổi tác dẫn đến giảm hoạt động của sirtuin, gây ra lão hóa và các bệnh liên quan đến tuổi tác. Sirtuins hoạt động bằng cách loại bỏ các nhóm acetyl khỏi các protein cụ thể, dẫn đến những thay đổi trong chuyển hóa tế bào và biểu hiện gen. Bằng cách duy trì mức NAD đầy đủ, hoạt động của sirtuin có thể được hỗ trợ, góp phần vào chức năng tế bào tối ưu và sức khỏe tổng thể.
KHÔI PHỤC NAD+
Khôi phục mức NAD+ có thể đạt được thông qua liệu pháp tiêm tĩnh mạch (IV), chất bổ sung hoặc điều chỉnh lối sống. Liệu pháp IV truyền trực tiếp phân tử vào máu để có tác dụng ngay lập tức. Đó là một phương pháp điều trị phổ biến giúp chống lão hóa và trẻ hóa.
Để tối đa hóa lợi ích, điều quan trọng là phải hiểu những hạn chế của chất bổ sung NAD+. Thật không may, phân tử này không thể được hấp thụ với số lượng đủ lớn để cải thiện đáng kể trong tế bào khi uống. Điều này là do nó là một phân tử phức tạp, phân hủy thành các phần nhỏ hơn trong quá trình tiêu hóa, khiến cơ thể khó hấp thụ và sử dụng hiệu quả.
Một cách tiếp cận hiệu quả hơn là sử dụng tiền chất NAD+, chẳng hạn như nicotinamide riboside (NR) hoặc nicotinamide mononucleotide (NMN), mà cơ thể có thể chuyển đổi thành NAD+. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những tiền chất này có thể làm tăng nồng độ NAD+ khi uống, nhưng kết quả có thể khác nhau.
TĂNG NAD+ MỘT CÁCH TỰ NHIÊN
Cách hiệu quả hơn để duy trì đủ mức NAD+ là thực hiện các thay đổi cần thiết trong lối sống. Bằng cách tuân theo những thay đổi này trong cuộc sống hàng ngày, bạn có thể tăng mức NAD+ của mình. Và có thể duy trì mức năng lượng cao và sự trao đổi chất lành mạnh.
Tìm hiểu thêm các cách để tăng mức NAD+ một cách tự nhiên.
