Rụng tóc là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa. Trên thực tế, gần như mọi người trưởng thành đều sẽ trải qua một số kiểu rụng tóc tại một thời điểm nào đó trong đời. Các sợi tóc của chúng ta có thể trở nên mỏng hơn khi chúng ta già đi và tốc độ phát triển của các sợi tóc có thể chậm lại. Một số sợi tóc ngừng phát triển hoàn toàn. May mắn thay, có những cách tự nhiên để làm chậm quá trình rụng tóc do tuổi tác, chẳng hạn như sử dụng spermidine. Spermidine là một polyamine tự nhiên đã được khoa học chứng minh có tác dụng làm chậm và đẩy lùi tình trạng rụng tóc. Bài viết này thảo luận về những lợi ích sức khỏe của spermidine và cách nó có thể hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của tóc, cũng như các lựa chọn bổ sung để kích thích mọc tóc.
Kích thích mọc tóc bằng Spermidine: Các nghiên cứu hiện có
Các nghiên cứu khám phá ra tác dụng của spermidine đối với sự phát triển của tóc và đã phát hiện ra.
Nghiên cứu 1
Một nghiên cứu năm 2017 được công bố trên PLOS về mối quan hệ giữa spermidine và sự phát triển của tóc đã xác định rằng spermidine có thể hoạt động như một chất kích thích mọc tóc. Họ phát hiện ra rằng việc sử dụng spermidine kích thích sự phát triển của sợi tóc ở da đầu người được nuôi cấy sau sáu ngày. Cụ thể hơn, nó đã dẫn đến sự gia tăng hơn 20% trong việc tăng sinh và làm dài sợi tóc trong khoảng thời gian sáu ngày đó.
Nghiên cứu này cũng kiểm tra mức độ ảnh hưởng của spermidine đối với giai đoạn anagen, một giai đoạn trong vòng đời của tóc khi các tế bào ở chân tóc phân chia để hình thành các tế bào tóc mới. Sau sáu ngày, người ta phát hiện ra rằng việc sử dụng Spermidine dẫn đến sự gia tăng số lượng tóc trong giai đoạn anagen. Nó cũng dẫn đến việc giảm số lượng tóc của con người trong giai đoạn catagen, giai đoạn cho thấy sự kết thúc của quá trình mọc tóc. Những kết quả này cho thấy rằng spermidine có thể thúc đẩy sự hình thành các sợi tóc mới và hỗ trợ chu kỳ phát triển của tóc.
Nghiên cứu thứ hai về Spermidine và sự kích thích mọc tóc
Một nghiên cứu khác năm 2017 được công bố trên tạp chí Dermatology Practical and Conceptual xem xét tác động của spermidine đối với các sợi tóc trong giai đoạn anagen. Họ phát hiện ra rằng Spermidine ở dạng bổ sung làm tăng số lượng tóc của con người trong giai đoạn anagen sau ba tháng điều trị. Ngoài ra, nó cũng làm giảm c-Kit, dấu hiệu cho quá trình chết theo chương trình hoặc tế bào chết. Nhóm đối tượng thí nghiệm sử dụng spermidine cho thấy sự cải thiện đáng kể trong quá trình mọc tóc so với nhóm dùng giả dược, cho thấy rằng spermidine có thể hoạt động như một chất kích thích mọc tóc.
Những chất bổ sung có thể kích thích mọc tóc
Ngoài spermidine, có nhiều chất bổ sung tự nhiên có thể đảo ngược tình trạng rụng tóc và giúp bạn mọc tóc. Một số thành phần hiệu quả trong thực phẩm bổ sung tự nhiên giúp tóc khỏe mạnh bao gồm:
Spermidine và Putrescine
Polyamines như spermidine và putrescine đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của tế bào, kể cả trong nang tóc. Để tạo ra spermine, có nguồn gốc từ spermidine, cần có putrescine. Bằng cách bổ sung cả spermine và putrescine, bạn có thể đảo ngược tổn thương nang tóc do tuổi tác, thúc đẩy các sợi tóc mọc dài hơn và khỏe hơn. Nghiên cứu ủng hộ sự hiệu quả của các polyamine này trong việc thúc đẩy sức khỏe của tóc.
Biotin
Biotin hay còn gọi là vitamin H, là một chất trong nhóm vitamin B tổng hợp. Và nổi tiếng với khả năng thúc đẩy sự phát triển của tóc và móng tay khỏe mạnh. Bạn có thể lấy biotin từ các loại thực phẩm khác nhau như trứng, các loại hạt, các loại đậu, mầm và rau. Việc thiếu hụt biotin trong chế độ ăn uống của bạn có thể gây rụng tóc. Bổ sung biotin là một lựa chọn để bù đắp cho bất kỳ sự thiếu hụt nào và kích thích mọc tóc. Một số nghiên cứu cho thấy bổ sung biotin có thể giúp cải thiện độ dày và giảm rụng tóc ở những người bị thiếu hụt biotin.
Vitamin C
Tóc thưa và rụng tóc sớm có liên quan đến stress oxy hóa trên toàn bộ khu vực da đầu và nang tóc. Vitamin C là một chất chống oxy hóa, có nghĩa là nó có thể làm giảm stress oxy hóa có thể dẫn đến rụng tóc. Ngoài ra, vitamin C cũng có thể thúc đẩy sự phát triển của thân tóc. Vitamin C có thể được bổ sung từ chế độ ăn nhiều trái cây như dâu tây, cam, chanh và các loại rau như bông cải xanh và khoai tây.
Chất đạm
Thông thường, người trưởng thành bình thường có thể được hưởng lợi từ việc bổ sung nhiều protein hơn vào chế độ ăn uống của họ. Tuy nhiên, protein đặc biệt hữu ích cho sự phát triển của tóc. Điều này là do protein có chứa axit amin góp phần vào tốc độ tăng trưởng và độ dày của tóc. Nhắc đến sự phát triển của tóc, bạn nên tìm kiếm sản phẩm bổ sung có chứa keratin. Bạn cũng có thể tăng lượng protein bằng cách tiêu thụ các thực phẩm như cá, thịt, trứng và các chế phẩm từ sữa như sữa và sữa chua. Đối với người ăn chay hoặc chế độ ăn chay, nguồn protein tốt nhất là cải xoăn, các loại hạt, đậu nành và các loại đậu
Kết luận
Mặc dù là tất yếu nhưng rụng tóc hoặc thưa tóc có thể là một phần không mong muốn của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, vẫn có những cách tự nhiên để làm chậm quá trình rụng tóc ở người lớn tuổi, như dùng spermidine. Spermidine là một polyamine tự nhiên có cơ sở nghiên cứu khoa học chứng minh rằng nó có thể đảo ngược tình trạng rụng tóc do tuổi tác và thúc đẩy sản xuất các sợi tóc mới bằng cách tăng số lượng sợi tóc trong giai đoạn anagen đồng thời giảm số lượng sợi tóc trong giai đoạn catagen.
Mặc dù spermidine thường được dùng ở dạng thực phẩm bổ sung nhưng nó cũng có thể được cung cấp thông qua chế độ ăn uống của bạn. Các loại thực phẩm như phô mai lên men, đậu nành và nấm hương cũng như các loại trái cây như táo và lê đều là các thực phẩm giàu spermidine. Bạn cũng có thể lựa chọn thực phẩm bổ sung hoặc thực phẩm có chứa biotin, protein và vitamin C, tất cả đều là những thành phần được biết là có tác dụng thúc đẩy sự phát triển của tóc. Bất kể bạn chọn phương án hỗ trợ tăng trưởng tóc nào, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế trước khi thêm thực phẩm bổ sung vào chế độ ăn uống của mình.
Nguồn
Abdellatif, Mahmoud. “Revitalising the aged heart through spermidine-rich diet.” Accessed
December 31, 2022. Marzani, Barbara; et al. “A spermidine-based nutritional supplement prolongs the anagen
phase of hair follicles in humans.” October, 2017. Accessed December 31, 2022.
NIH Medline Plus. “Aging changes in hair and nails.” Accessed December 31, 2022.
Ramot, Yuval; Tiede, Stephan; et al. “Spermidine Promotes Human Hair Growth.” July 11, 2017.
Accessed December 31, 2022. Trueb, Ralph. “Oxidative Stress in the Ageing of Hair.” Accessed December 31, 2022.
