NAD+ là gì?
NAD+, viết tắt của Nicotinamide adenine dinucleotide là một coenzym và có mặt trong mọi tế bào của cơ thể con người, giúp sản sinh năng lượng tế bào. NAD+ tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất của cơ thể, chuyển đổi thức ăn thành các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp năng lượng cho cơ thể, hỗ trợ các protein điều chỉnh chức năng của các tế bào khác.
Bổ sung đầy đủ NAD+ là điều cần thiết để cơ thể thực hiện các chức năng hiệu quả nhất. Theo nhiều nghiên cứu, mức độ NAD+ giảm khi con người già đi, do đó việc tăng mức độ NAD+ trong giai đoạn trung niên và cao tuổi là vô cùng quan trọng.
Sự suy giảm NAD+ liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa và các bệnh chuyển hóa khác. Để đối phó với quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan khác, việc duy trì và tăng mức độ NAD+ trong cơ thể là rất quan trọng.
Làm thế nào để tăng mức NAD+?
Đối với cơ thể con người, việc tăng mức độ NAD+ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Có 02 cách dưới đây giúp tăng nồng độ NAD+ trong cơ thể:
- Bằng cách tự nhiên
- Bằng thực phẩm bổ sung
Cách tăng NAD+ bằng cách tự nhiên
Tăng cường NAD+ bằng cách tự nhiên theo những cách sau:
- Tập thể dục đều đặn
- Nhịn ăn gián đoạn
- Ăn thực phẩm giàu NAD+
- Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời trực tiếp
Tập thể dục
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất và tiết kiệm chi phí nhất giúp tăng NAD+ trong cơ thể. Khi tập thể dục, mồ hôi tiết ra và cơ thể cần nhiều năng lượng hơn để thực hiện chức năng. Do đó, các cơ sẽ sản xuất ra nhiều ty thể hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng ngày càng tăng của cơ thể. Ty thể là nguồn năng lượng của tế bào và là chất tăng cường NAD+ tự nhiên trong cơ thể.
Nhịn ăn gián đoạn
Nhịn ăn gián đoạn là một cách khác để sản xuất NAD+ trong cơ thể. Nhiều tôn giáo ở khắp nơi trên thế giới đã áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn để rèn luyện sức khỏe. Về cơ bản, khi chúng ta nhịn ăn, cơ thể buộc phải sản xuất NAD+ để đáp ứng nhu cầu của các cơ quan. Vì vậy, chế độ ăn ít calo hoặc nhịn ăn gián đoạn là một cách gián tiếp giúp tăng NAD+ trong cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu NAD+
Thực phẩm là nguồn cung cấp dinh dưỡng và năng lượng thiết yếu trong cơ thể. Tiêu thụ những thức ăn giàu NAD+ sẽ có lợi cho sức khoẻ. Một số thực phẩm có hàm lượng NAD+ cao và giúp tăng cường năng lượng khi ăn bao gồm:
- Nấm men
- Cá
- Nấm
- Rau xanh
- Ngũ cốc nguyên hạt
Nên ăn rau sống và ăn ngũ cốc nguyên hạt thay vì các thực phẩm chế biến sẵn vì khi chúng ta nấu, rau và ngũ cốc sẽ mất giá trị dinh dưỡng và các nguồn vitamin. Bạn cũng phải tránh đồ uống có cồn vì cồn có thể cản trở quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng cơ bản của cơ thể, từ đó dẫn đến việc cản trở việc sản xuất NAD+.
Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời
Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời quá mức có thể phá hủy NAD+ dẫn đến cơ thể trở nên suy kiệt. Lợi ích quan trọng nhất của NAD+ là sửa chữa tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, bạn phải tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời và sử dụng kem chống nắng, kính râm để bảo vệ khỏi tia UV.
NAD+ rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và tuổi thọ của con người. Những nguồn tự nhiên này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mức NAD+ trong cơ thể.
Cách tăng NAD+ bằng thực phẩm bổ sung
Thực phẩm bổ sung là một sản phẩm nhân tạo, cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu của cơ thể con người. Nó có thể ở dạng viên nén, viên nang hoặc chất lỏng. Các chất bổ sung hoạt động như một tiền chất.
Tiền chất là gì?
Tiền chất là một chất hóa học tham gia vào phản ứng hóa học và tạo ra một hợp chất khác. Chúng là những hóa chất không hoạt động chuyển đổi thành hợp chất hoạt động khác như khoáng chất, vitamin, hormone hoặc enzyme trong quá trình hóa học. Để sản xuất NAD+, cơ thể chúng ta cũng cần các tiền chất và các tiền chất này bao gồm:
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
- NR (Nicotinamide Riboside)
- Tryptophan
- Niacin
- Axit nicotinic riboside
Trong đó, NMN là tiền chất chính và quan trọng của NAD+. Thời gian gần đây, NMN đã thu hút được nhiều sự quan tâm bởi những lợi ích to lớn đối với sự lão hóa, rối loạn chuyển hóa và các bệnh mãn tính khác. Ưu điểm quan trọng nhất của NMN cho đến nay là không gây ra bất kỳ tác dụng phụ đáng kể nào. So với NR, NMN là một phân tử lớn hơn và đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường năng lượng ở dạng NAD+.
Hiện nay, vấn đề chống lão hóa đang nhận được sự quan tâm rất lớn của cộng đồng người tiêu dùng trên thế giới. Mọi người ngày càng quan tâm hơn đến sức khỏe của bản thân. CÁc nhà nghiên cứu khoa học đã chứng minh sử dụng tiền chất NAD+ làm thực phẩm bổ sung giúp tăng khả năng sửa chữa tế bào cũng như giảm và thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa.
Trong 100 năm tới, NAD+ sẽ vẫn là một chủ đề nghiên cứu quan trọng và sẽ có càng nhiều nghiên cứu sâu rộng và công nghệ phát triển trong việc sản xuất NAD+. Ở giai đoạn hiện tại, nghiên cứu về NMN như một nguồn cung cấp NAD+ tiên tiến và hiệu quả nhất.
