NAD+ LÀ GÌ?
NAD+ hoặc Nicotinamide adenine dinucleotide là một hợp chất cốt lõi để sản xuất năng lượng trong cơ thể con người. Nó là một đồng enzyme và có mặt trong mọi tế bào của cơ thể con người. NAD+ tham gia vào hầu hết các quá trình trao đổi chất. Nó chuyển đổi thức ăn thành các chất dinh dưỡng thiết yếu bên trong cơ thể để cung cấp năng lượng cần thiết và nó là phân tử hỗ trợ chính cho các protein tham gia vào việc điều chỉnh các chức năng của các tế bào khác. Điều rất quan trọng là phải có đủ nguồn cung cấp NAD+ trong cơ thể con người để thực hiện các chức năng một cách hiệu quả nhất. Mức độ NAD+ giảm khi một người già đi, do vậy phải tăng mức độ NAD+ nói chung và cụ thể hơn trong các giai đoạn sau của cuộc đời. Chính vì vậy tìm cách tăng NAD+ là một việc hết sức cần thiết.
Sự suy giảm của NAD+ có liên quan trực tiếp đến quá trình lão hóa và các bệnh chuyển hóa khác. Để đối phó với quá trình lão hóa tự nhiên và ngăn ngừa các rối loạn chuyển hóa như béo phì, tiểu đường loại 2, CVD và các vấn đề liên quan khác, điều rất quan trọng là phải duy trì và tăng mức độ NAD+ trong cơ thể. Chúng ta hãy xem làm thế nào để tăng mức độ NAD một cách tự nhiên và với các thực phẩm bổ sung.
CÁCH TĂNG NAD+
Ở người, việc tăng mức độ NAD+ sẽ có lợi cho sức khỏe và nó có thể được tăng lên trong cơ thể theo hai cách:
- Cách tự nhiên
- Thực phẩm bổ sung
CÁCH TĂNG NAD MỘT CÁCH TỰ NHIÊN
Tăng cường NAD+ một cách tự nhiên theo các cách sau:
- Tập thể dục
- Nhịn ăn
- Ăn thực phẩm giàu NAD+
- Tránh ánh nắng mặt trời quá mức
Tập thể dục
Đây là một trong những cách tốt nhất và tiết kiệm chi phí nhất để tăng NAD+ trong cơ thể. Khi chúng ta tập thể dục, mồ hôi được tạo ra và cơ thể chúng ta cần nhiều năng lượng hơn để thực hiện chức năng của nó. Vì vậy, các cơ của cơ thể tạo ra nhiều ty thể hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng ngày càng tăng của cơ thể. Ti thể là một nhà máy điện của tế bào và là chất tăng cường tự nhiên của NAD+ trong cơ thể.
Nhịn ăn
Nhịn ăn là một cách khác để sản xuất NAD+ trong cơ thể. Nhịn ăn đã được coi là một cách luyện tập tự nhiên trong nhiều tôn giáo trong khi một số người nhịn ăn gián đoạn để rèn luyện thể hình. Về cơ bản khi chúng ta nhịn ăn, cơ thể buộc phải sản xuất NAD+ để đáp ứng nhu cầu của cơ thể. Vì vậy, chế độ ăn ít calo hoặc nhịn ăn là một cách gián tiếp để tăng NAD+ trong cơ thể.
Ăn thực phẩm giàu NAD+
Thực phẩm là một thành phần quan trọng trong cuộc sống con người và là nguồn năng lượng quan trọng cho cơ thể. Ăn những thức ăn giàu năng lượng sẽ có lợi cho sức khỏe. Một số thực phẩm có hàm lượng NAD+ cao và giúp tăng cường năng lượng khi ăn. Những thực phẩm này bao gồm:
- Men
- Cá
- Nấm
- Rau xanh
- Các loại ngũ cốc
Điều quan trọng là ăn rau sống và ngũ cốc nguyên hạt thay vì thực phẩm chế biến vì khi nấu rau và ngũ cốc sẽ mất giá trị dinh dưỡng và nguồn vitamin. Bạn cũng phải tránh đồ uống có cồn vì rượu có thể cản trở quá trình trao đổi chất và sản xuất năng lượng cơ bản của cơ thể, do đó cản trở việc sản xuất NAD+.
Tránh ánh nắng mặt trời quá mức
Nghiên cứu gần đây tuyên bố rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời quá mức có thể làm hỏng NAD+ do đó cơ thể trở nên suy kiệt. Lợi ích quan trọng nhất của NAD+ là sửa chữa tế bào và ngăn ngừa lão hóa. Vì vậy, bạn phải tránh tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng mặt trời và sử dụng kem chống nắng, kính râm để bảo vệ khỏi tia UV.
Không còn nghi ngờ, rõ ràng là NAD+ rất quan trọng đối với hoạt động của tế bào và sức mạnh của cơ thể. Nó có tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe tổng thể và giúp tăng tuổi thọ. Những nguồn tự nhiên này rất quan trọng trong việc duy trì mức NAD+ trong cơ thể của bạn. Bạn cũng có thể sử dụng các thực phẩm bổ sung và tiền chất để tăng mức NAD+ tổng thể trong cơ thể.
CÁCH TĂNG NAD+ THÔNG QUA THỰC PHẨM BỔ SUNG
Bây giờ chúng ta đã biết cách tăng mức độ NAD một cách tự nhiên, hãy xem xét cách khác để tăng NAD+, đó là dùng thực phẩm bổ sung. Thực phẩm bổ sung là một sản phẩm nhân tạo cung cấp các chất dinh dưỡng và năng lượng cần thiết để đáp ứng nhu cầu của một người. Nó có thể ở dạng thuốc viên, viên nén, viên nang hoặc chất lỏng. Bổ sung hoạt động như một tiền chất.
Tiền chất là gì?
Tiền chất là một chất hóa học tham gia phản ứng hóa học và tạo ra một hợp chất khác. Chúng là những hóa chất không hoạt động chuyển đổi thành hợp chất hoạt động khác như khoáng chất, vitamin, hormone hoặc enzyme trong quá trình hóa học.
Để sản xuất NAD+, cơ thể chúng ta cũng cần các tiền chất và những tiền chất này bao gồm:
- NMN (Nicotinamide Mononucleotide)
- NR (Nicotinamide Riboside)
- Tryptophan
- Niacin
- Axit nicotinic riboside
NMN là tiền chất chính và quan trọng của NAD+. Gần đây, nó đã thu hút được nhiều sự quan tâm vì những lợi ích to lớn đối với quá trình lão hóa, rối loạn chuyển hóa và các bệnh khác. Lợi ích quan trọng nhất của việc dùng NMN là cho đến nay không có tác dụng phụ, độc tính và các vấn đề tử vong khác. So với NR, NMN là một phân tử lớn hơn và rất quan trọng trong việc tăng cường năng lượng ở dạng NAD+. Nghiên cứu hiện đại cũng khẳng định việc sử dụng trực tiếp NMN trong ruột mà không phá vỡ nó thành NR.
Mức độ NAD+ liên tục giảm trong cơ thể do tổn thương tế bào liên tục và điều cần thiết là làm tăng NAD+ để thực hiện các chức năng cơ bản của cơ thể. Trong thời hiện đại, liệu pháp chống lão hóa đã nhận được sự quan tâm lớn của công chúng. Mọi người bây giờ quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe và thể chất của họ. Hiện nay họ đang sử dụng tiền chất NAD+ làm thực phẩm bổ sung để tăng khả năng sửa chữa tế bào, giảm thiểu và thậm chí đảo ngược quá trình lão hóa.
Trong 100 năm tới, NAD+ sẽ vẫn là một chủ đề nghiên cứu quan trọng và sẽ có rất nhiều nghiên cứu và phát triển công nghệ trong việc sản xuất NAD+. Ở giai đoạn hiện tại, nghiên cứu về NMN như một nguồn NAD+ tiên tiến và quan trọng nhất mới chỉ ở giai đoạn ban đầu và còn một chặng đường dài để khám phá phân tử này.
